喝酸奶，切記「三要，三不要」！喝對降血壓，勝過吃補藥！
酸奶是以牛奶為原料，經過發酵和一系列的加工處理而成的一種健康飲品。酸奶作為一種食品至少有4500多年的歷史了。現代研究發現，酸奶具有極高的營養價值和養生價值。酸奶雖好，但是如果人們用錯誤的方式食用，可能大大降低酸奶的功效，甚至是危害健康。今天小編就來和大家聊聊，酸奶的養生功效和食用的注意事項，一起來看看吧！
［酸奶的養生價值］
酸奶具有極高的營養價值和養生價值，經常飲用酸奶，不僅可以養護腸胃，還可預防和緩解疾病，下面我們來看看，酸奶的養生功效都有哪些。
降低血壓
美國哈弗大學研究人員發現，長期飲用酸奶的人群，更不易患上高血壓。也就是說，經常喝酸奶，可大大降低高血壓患病機率。
維生素含量高
酸奶中含有豐富的營養元素，酸奶中除了保留了牛奶中所有的營養成分之外，還含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素B12等，營養價值很高，對健康非常有益。
加快疾病恢復
對於身體患有疾病和進行過大手術，需要恢復的人群來說，酸奶是一種非常好的選擇，可以促進病情的恢復。這是因為酸奶中有可以調節腸道有益菌，對於疾病的恢復有著其他食物不可替代的作用。
促進吸
酸奶中含有對腸道健康非常有益的菌群，可以幫助腸道更好的吸收營養。因此，吸收較差的中老年朋友，多喝酸奶對健康非常益。
提高免疫力
酸奶中的乳酸菌可以幫助人體增強免疫能力，經常喝酸奶的朋友，身體更佳強健，更不易被疾病所困擾。
治療便秘
有便秘困擾的朋友，通過飲用酸奶可以緩解便秘。因為酸奶中的有益菌群可以促進腸胃蠕動，調節腸道健康，從而達到治療便秘的功效。
［喝酸奶，切記「三要，三不要」！］
酸奶對健康非常有益，但是大家飲用酸奶的時候，也要注意方式方法，否則也有可能導致危害我們健康的後果。下面我們來看看，我們怎樣健康的飲用酸奶。
三要
1、要鑑別酸奶品種
市場上有很多廠家生產的酸奶，其中含有大量的檸檬酸、香料、防腐劑成分，使酸奶已經失去了應有的保健價值，大家一定要看好酸奶成分，謹慎選購。
2、要在飯後2小時後飲用
大家飲用酸奶的時候，要注意飲用的時間。空腹飲用酸奶，不進會導致我們胃中大量的胃酸殺害了酸奶中的有益菌，導致營養流失，同時，空腹飲用容易導致胃酸過多，對胃部健康不利。
3、喝完酸奶要漱口
酸奶對我們的腸胃健康雖然有益，但是對我們的口腔健康卻是有傷害的。大家切記喝完酸奶之後，要漱漱口，否則可能會導致蛀齒的發生。
三不要
1、喝酸奶不要加熱
天氣比較涼的時候，有些人會將酸奶加熱後飲用，其實這樣的飲用方法是不科學的。因為酸奶在經過加熱後，其中的營養成分和有益菌會被破壞，導致酸奶的營養功效大大降低。
2、不可於某些藥物同服
我們在喝完酸奶後，不可立即服用氯黴素、紅黴素、磺胺類藥物和治療腹瀉的藥物。否則可能導致酸奶中的乳酸菌，會大大降低酸奶的營養價值。
3、嬰兒不能喝酸奶
酸奶雖好，但是嬰兒卻不能飲用。這是對於嬰兒來說，酸奶中的乳酸菌成分會破壞嬰兒腸道中有益菌的生長條件，影響嬰兒的消化功能，尤其是有腸胃炎的嬰兒，更不能食用。