奶粉和牛奶哪個補鈣好?控制好水溫,注意好這幾件事

很多人在年齡增長的過程中，鈣質流失速度加快，加上腸胃功能受損，身體吸收營養物質的能力降低，可能會有缺鈣的現象，缺鈣明顯時會發現關節和骨骼容易疼痛。

如果還引發了骨質疏鬆症，出現骨折的風險更高。因此，要通過正確的方式來補鈣，但是，有部分人在補鈣的過程中存在困惑，不知道喝奶粉還是喝牛奶補鈣的效果更好，下面來詳細了解這方面的內容。

在補鈣的過程中，應該選擇合適類型食物提供營養物質，如果不清楚是喝奶粉還是喝牛奶，可以根據這兩種食物含有的鈣質量高低來決定。每100毫升的牛奶含有的鈣質約100毫克，奶粉因為品牌不同，價格不同，鈣質的含量有差別。如果想要經濟實惠，選擇純牛奶是不錯的補鈣方法。

奶粉相比純牛奶來說裡面含有的糖類物質更多，如果本身血糖高，想要穩定控制病情，儘量選擇純牛奶。當然，有部分人對牛奶乳糖物質不耐受，這種情況下想要補鈣最好選擇奶粉了。

衝泡奶粉水溫多少度最合適？

如果是利用奶粉來補鈣，在衝泡奶粉的過程中應該注意多方面問題，特別是水溫控制好很重要。因為奶粉中有多種營養物質，在高溫環境中營養物質容易被破壞，如果想要物盡其用，保證奶粉中的營養物質被人體及時吸收，衝泡奶粉的過程中要控制溫度。

一般衝奶粉的溫度在70攝氏度最為合適，通過保持這個溫度來獲取人體需要的營養，否則完全將水燒開就直接用來衝泡奶粉，裡面的營養物質容易在高溫環境中被破壞，而且水溫過高衝泡奶粉容易結塊成團。

選擇奶粉補鈣要注意什麼？

關於奶粉的選擇也要注意多方面問題，並非說所有人補鈣都是同一種奶粉，因為奶粉的品牌不同，成分不同，效果也不同。對於想要補鈣的人來說，應該選擇鈣質含量比較豐富的奶粉，如果裡面的含鈣量少，補鈣效果並不明顯。

另外，年齡階段不同，在購買奶粉的時候也要看清楚，上面會詳細寫著適用的年齡階段，如果是老年人想要補鈣來維持關節和骨骼健康，應該選擇適合自己年齡階段的，否則盲目購買奶粉，這些奶粉又沒有補鈣的效果，飲用之後很難達到保持骨骼健康的目的。

關於補鈣的注意事項應該了解清楚，當然，平時想要補鈣還可以適當吃豆類食物，蛋類食物，部分瘦肉蔬菜等都含有人體需要的鈣質，同樣對身體保持健康有利。