每個人都希望能生一個聰明健康的寶寶，現在人拼孩子的起跑線可謂都拼到了胎兒期，很多準媽媽關心懷孕期間吃什麼能促進胎兒的智力發育，下面我們來跟大家聊一聊。
什麼是智力，智力與什麼有關？
智力包括記憶力、觀察力、判斷力、分析問題及解決問題的能力。
智力也受遺傳的影響，從遺傳學的角度來看，一個人的智商，受媽媽的影響比較多，因為人類與智力有關的基因，主要集中在X染色體上，女性有兩個X染色體，男性只有一個，所以媽媽的 智力對孩子的遺傳作用更大一些。
除了遺傳，飲食營養、環境、後天的教育，也會對智力產生一定影響。
胎兒時期當然很難判斷智力的高低，孩子出生之後，在成長的過程中，我們才能夠逐漸看出來一個人的智力水平。而懷孕期間胎兒的智力，是為出生之後來打基礎的。
孕婦吃什麼、怎麼吃能促進胎兒智力的發育？
據科學研究證明，目前能證實對胎兒大腦發育有影響的，有兩種物質，一是葉酸，二是omega-3脂肪酸。所以，補充以上這兩種物質，能促進胎兒的智力發育。
1、補充葉酸。
在懷孕前三個月懷孕後三個月，都要補充葉酸，保證準媽媽不會缺乏葉酸，缺乏葉酸會導致胎兒的神經管發育異常，甚至出現無腦兒。補充葉酸，能促進神經管的發育，保證了大腦的正常發育，大腦的發育是一個人智力的基礎。
2、補充omega-3脂肪酸。
哈佛大學的一項研究發現，在懷孕4-6個月期間食用更多魚類的母親生下的寶寶，在於記憶力、辨識能力和注意力方面的測試中得分更高。因為魚類富含omega-3脂肪酸，如果缺乏這種物質，神經元就無法正常運行。
所以，孕婦在懷孕期間，建議每周吃魚兩次以上，但是要注意，要吃汞富集程度低的魚，如三文魚、鱈魚、沙丁魚等，少吃汞含量較高的魚，如劍魚、鯖魚、長鰭金槍魚等。
3、營養均衡，控制體重。
雖然以上兩種物質能夠促進胎兒的智力發育，但是胎兒的健康發育需要全面、均衡的營養，即使是營養豐富的食物，也不能單吃一種或幾種，而是應該食物多樣化，做到膳食平衡，蛋白質、維生素、礦物，以及碳水化合物都要保證足量的攝入，所以不要挑食，日常的飲食要包含奶類、肉類、水果蔬菜以及穀物和薯類，才能保證營養的均衡。
同時，也要注意避免營養過剩，不要盲目大補，有些人覺得孕婦就應該多吃，事實上，過量攝入營養，造成孕婦和胎兒體重過高，對胎兒的也會造成負面影響，有研究發現，胎兒出生時體重超過4千克，會影響智力。
除了吃，孕婦還應該注意調節情緒，保持愉快的心情，減少壓力，因為長期的壓力會影響胎兒大腦的發育。
胎兒的健康發育是一個綜合的系統工程，所以，不僅是吃，其他方面也要注意，才能使胎兒發育和更加健康、聰明。