在孕期內，有些食物多吃能幫助孕媽補充葉酸，能促進胎兒健康發育

如今我們的生活水平都已經提上來了，現在的孕媽享受的待遇可比以前好太多了。特別是在飲食方面，家人會給孕媽準備各種營養健康的食物。那麼，在孕期內，這些食物多吃能幫助孕媽補充葉酸，能促進胎兒健康發育。

第一種：櫻桃。櫻桃當中富含多種維生素和鐵。孕婦在妊娠期，需要補充大量的鐵元素，來增加身體的造血能力，多吃櫻桃，可有有效防止貧血。櫻桃當中還含有葉酸這一成分，胎兒的腦神經發育和細胞分裂離不開葉酸的幫助。胎兒初期需要不斷地進行細胞分裂，葉酸在這一過程中就起到了作用，幫助細胞更好地進行有絲分裂，促進胎兒健康發育。不過市場上櫻桃的價格高昂，且不是櫻桃的產季也較難買到櫻桃。所以各位寶媽們趁現在能買到櫻桃，去買一點，別捨不得吃。

第二種：高蛋白食物。醫生建議牛奶、雞蛋、牛肉這三類食物合理調配，交換著吃。牛奶可以喝純牛奶也可以和酸奶。純牛奶當中鈣含量很高，喝了對胎兒的骨骼發育有幫助。酸奶當中含有乳酸菌，有利於加速腸胃蠕動，能提高孕媽的消化能力。孕媽喝酸奶不容易便秘。雞蛋含有豐富的蛋白質，可以給孕婦提供充足的營養。孕婦每天吃一兩個雞蛋可以促進胎兒的腦部發育，對胎兒的智力增長有幫助。牛肉當中含有豐富的鐵元素，增加孕媽體內造血細胞的造血功能，增強孕婦的抵抗力。牛肉當中含有少量葉酸，孕婦吃了可以有效補充葉酸。這三種食物都含有豐富的蛋白質，孕媽需要交替著吃，調節胃的消化能力。

第三種：燕窩。燕窩這種食材是大補的，它有著獨特的滋補功效。它可以補陰造血，還能夠美容。孕媽吃燕窩可以起到美白養顏的功效，還會使胎兒皮膚白皙光滑、身體強壯。這樣一種營養豐富的食材，價格自然很貴。購買燕窩的消費者當中有八成是孕婦，所以燕窩再貴孕婦也要捨得買、捨得吃。孕媽在購買燕窩的時候要注意，不能貪便宜買沒有質量保障的燕窩。市場上有些不法商家對燕窩摻假，孕媽在購買的時候需要認真甄別。

孕媽感到貧血的時候，要記得多吃以上三種食物。不要因為它們貴，就捨不得買，捨不得吃。孕媽補充了足夠多的營養，胎兒會更加健康聰明。