孕期期間，孕媽們最最關注的事情是胎兒的發育情況，而長輩最拿手的事情，是做很多好吃的讓孕媽吃，並且告訴要多吃些，一個人吃2個人消耗.由此可見孕期，吃，對於孕婦來說非常重要.那麼孕期怎麼吃呢？孕婦在這胎兒發育的關鍵期吃對了，會更加有利於胎兒的發育.
第一個月主打營養素：葉酸(防止胎兒神經器官缺陷)
很多孕媽在知道自己懷孕的時間時已經過了懷孕的第一個月了，這個時候不要擔心，只要從你知道的時候開始補充葉酸就可以了.葉酸除了我們也補充的葉酸片之外，可以從我們平時的食物中獲取，因此平時除了遵醫囑補充葉酸之外，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，種類多樣.
第二個月主打營養素：維生素c和維生素B6(緩解牙齦腫痛出血，抑制孕吐)
孕期第二個月的時候，有部分孕媽會發現自己的牙齦有出血和紅腫的現象，這個是懷孕後的正常現象.同時也提醒孕媽們要及時的補充維生素c啦，身體內的「庫存」已經不夠用了，從一些有顏色的水果蔬菜中都是可以獲取的.另外孕前3個月很多孕媽出現孕吐的情況，這個時候可以補充維生素B6來幫助緩解孕吐.馬鈴薯，黃豆，核桃，花生等中都富含豐富的維生素B6.
第三個月主打營養素：維生素A和鎂(促進胎兒的生長發育)
維生素A在孕期階段對於胎兒的皮膚，胃腸道，肺部的發育起到重要作用.平時生活中就可以獲取，比如說南瓜，芒果等中就可以大量獲取，不需要額外補充劑.而鎂元素則在胎兒的肌肉發育和骨骼發育中起到重要作用，體內鎂的攝取含量也會直接關係到胎兒的身高，體重，頭圍的發育.因此這個重要元素，孕媽一定要記得從飲食中攝入.
第四個月主打營養素：鋅(防止胎兒發育不良)
鋅元素對於胎兒的發育至關重要，如果缺少鋅元素會影響到胎兒的腦部，心臟等重要器官的發育，而缺鋅同時會讓孕媽身體不舒服，食慾減退，消化和吸收功能減弱，不利於其他營養元素的吸收.生蠔，肝臟，芝麻等中含有豐富的鋅元素，孕媽記得適當攝入.
第五個月主打營養素：維生素D和鈣(促進胎寶寶骨骼發育)
孕5個月開始，胎兒進入了快速發展階段，這個時候對於維生素D和鈣的需求量大，因為胎兒的骨骼和牙齒的發育也快，有少數孕媽可能會因為維生素D和鈣而出現腿部抽搐的現象.胎寶寶的骨骼和牙齒類的發育跟維生素D和鈣的攝入有關，孕媽要記得補充富含這類營養素的食物.
第六個月第七個月主打營養素：鈣，鐵，DHA(促進大腦和視網膜的正常發育)
「腦黃金」能預防早產，同時對於胎兒的大腦和視網膜的發育起到至關重要的作用，胎兒的神經系統的發育完善都是需要腦黃金的參與.孕後期開始，有部分孕媽會出現缺鐵性的貧血，因此一定要記得補充這類營養元素.瘦肉，蛋類等都有豐富的鐵元素.,葵瓜子，松子等等中富含豐富的腦黃金，孕媽根據身體情況適當補充.
因此，在整個孕期階段中，孕媽要多加留意自己的飲食，以及自己所攝取的營養元素，吃多少不重要，吃對了才最重要，把寶寶最需要的營養元素提供給寶寶，讓胎寶寶健康發育成長.