孕37+1 長胎不長肉｜孕期經驗分享

孕期37w+1的時候，基本肉都長肚子上了，穿寬鬆一點的衣服基本看不出是孕婦，狀態很好，沒有水腫沒有小腿抽筋，肚皮光滑也沒有妊娠紋。

分享下健康有效控制體重的孕期飲食：

孕期儘量少食多餐，多吃粗糧可以減少孕晚期便秘，精糧像白米飯、麵條、饅頭可以換成紅薯、小米、燕麥、蕎麥、苞米等。

1. 早餐標配：鴿子蛋2-3個+鮮牛奶（加芝麻粉和核桃粉，防止產後脫髮） 燕窩+鴿子蛋+堅果 海參+鴿子蛋+堅果
2. 蜂蜜檸檬百香果：早上起來喝一杯，孕期激素不穩定，孕媽更容易長斑，百香果檸檬含大量維c，美容養顏，每天衝水喝補充適當微量元素，蜂蜜有助孕期通便，很好的自製飲品。
3. 牛奶：孕期每天喝杯牛奶對皮膚也好。
4. 黑芝麻核桃粉：自己買了現磨的，比較新鮮。補腦益智，美容養膚，含油脂還可以預防便秘。
5. 海參花膠燕窩： 該補充的營養不能少，一周3-4次空腹食用吸收效果好。
6. 肉類：主要以魚肉、牛肉、雞肉為主。多吃海魚對寶寶很好，孕期主要吃小黃魚和帶魚，營養又低脂。肉類做到全熟吃。像螃蟹這種海鮮類涼性食物儘量少吃，不全熟的牛排、肉都避免。
7. 多吃蔬菜，像菠菜、番茄（富含維生素又美白）、冬瓜（去水腫）這些都很好。
8. 孕晚期除了正常飲食之外，減少糖和澱粉攝入，以免後期寶寶長得過大，這一點真的很重要！控制好體重，寶寶小生產起來不費力！尤其是孕期有運動習慣的媽媽，孕中期是最佳的鍛鍊時機，可以手機裡下載個手機應用G動，跟著鍛鍊起來，簡單有效的做好孕期盆底肌鍛鍊，增強分娩動力，順利助產，還可以預防孕晚期、產後出現漏尿、便秘的情況。

孕期皮膚一直很好，不長痘不長斑，痘印也基本沒有了，家人都說懷孕比孕前狀態都要好，肚子白白淨淨沒有紋，親身感受是想要孕期長胎不長肉補充營養很關鍵，每個女生都不想孕期變胖變醜，凡是對自己好的都要嘗試。