什麼食物卡路裡低飽腹感強

2020-12-20 39健康網

核心提示：對於減肥者來說，飲食是非常重要的一個環節，只有控制好熱量攝放，才可以讓減肥事半功倍，而且，健康、合理的飲食不僅可以減肥，對身體健康也大有裨益，而對於減肥者來說，平時最好吃些卡路裡低飽腹感強的食物，那麼，什麼食物卡路裡低飽腹感強呢？我們一起來看下面的介紹。

對於減肥者來說，飲食是非常重要的一個環節，只有控制好熱量攝放，才可以讓減肥事半功倍，而且，健康、合理的飲食不僅可以減肥，對身體健康也大有裨益，而對於減肥者來說，平時最好吃些卡路裡低飽腹感強的食物，那麼，什麼食物卡路裡低飽腹感強呢？我們一起來看下面的介紹。

什麼食物卡路裡低飽腹感強：

1、玉米是一種卡路裡低飽腹感強的食物之一，據相關研究表明，其中富含大量的膳食纖維，而且它屬於一種低熱量粗糧 ，膳食纖維不僅可以增加人的飽腹感，而且還可以促進胃腸道蠕動，幫助排除毒素和垃圾。

2、蘑菇的熱量也是非常低，據相關研究表明，蘑菇中含有大量蛋白質和膳食纖維，其熱量很低，而且還可以讓腸胃產生很強的飽腹感。而且味道鮮美，因此，有很多人都喜歡吃蘑菇。再就是適當的吃些蘑菇對身體健康也有好處。

3、芹菜是日常生活中一種很常見的蔬菜，其實大家都知道，芹菜是一種高膳食纖維食物，除此之外，其中的營養元素也很豐富，比如尼克酸、維生素B2、粗纖維以及鉀，芹菜的熱量也很低，人吃了之後還容易產生薄腹感。

4、西紅柿的熱量非常低，相信大家都知道，據相關研究表明，西紅柿中含有大量膳食纖維、番茄紅素和果膠，能增強飽腹感，同時促進胃腸道蠕動，降低膽固醇含量，可淨化血液。堅持吃西紅柿能加快新陳代謝速度，幫助對抗自由基。

5、南瓜的食用價值也是相當高的，研究表明，其中有大量的維生素A、膳食纖維以及視黃醇，尤其是熬夜和經常加班的朋友在日常生活中可以適當的多吃些南瓜，這樣可以達到養肝護目和潤腸減脂效果。另外南瓜中也含有豐富鉀，能平衡體內鹽濃度，排出多餘水分，適合水腫型肥胖。

什麼食物卡路裡低飽腹感強？其實飽腹感強且熱量低的食物有很多，對於管不住嘴巴的肥胖者，建議可以選擇以上食物來當做主食。期間要多參加戶外活動，來幫助脂肪消耗。再就是，減肥者要改掉對減肥不利於壞習慣。

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