你有沒有想過，為什麼上班會讓你這麼累？除了腰椎要承受整個上半身的重量外，為什麼小腿也會酸痛到抬不起來呢？尤其是快下班的時候，一摸小腿，仿佛比早上變粗10倍，肌肉、脂肪全部變得邦邦硬，一戳就是一個小肉窩……
之所以會出現這樣的現象，純粹是因為你的腿水腫了！久站、久坐、運動量減少，都會造成身體代謝速度減緩、循環不順暢的問題，出現水腫現象。
小腿出現水腫後，就容易有肥胖感，也會壓迫小腿神經，讓你感覺酸痛不適。像白領、超市售貨員、空姐等等，就是水腫腿的高發群體。如果不加以重視，水腫現象就會蔓延至大腿，嚴重者還會影響腎臟功能！
水腫腿出現的原因：
在久站、久坐和運動量這幾個影響因素之外，還有什麼會導致水腫腿出現呢？
1、飲食
現在好多人都是無辣不歡，一周不吃頓火鍋就感覺生活無望。但這些又辣又油膩、重鹽重味精的菜餚，吃起來令人愛不釋口，卻會導致身體代謝速度降低、水分排出速度減緩。
這些滯留在體內的多餘水分就會遵循「水往低處流」的原則，流入小腿，埋下水腫腿的隱患。所以，要想避免出現水腫，飲食方面最好清淡一點，降低大吃大喝的頻率，給身體留出休息的時間。
2、愛穿緊身褲
現在很多女孩為了修飾腿部線條，喜歡穿緊身牛仔褲、騎行褲等等，這本沒有什麼。但如果你已經有水腫腿的問題，就會讓肌肉依賴緊身褲的彈性效果，降低肌肉本身的收縮功能。
結果就是，本就水腫、彈性降低的腿部肌肉會變得越來越鬆弛。所以有水腫腿的人，最好還是少穿緊身褲。
3、熬夜
眾所周知，睡眠就是最好的放鬆形式，能夠最大程度地放鬆全身肌肉。而且躺臥姿勢有利於腿部水分回流至上半身，易於排出，可以減輕水腫腿的酸痛感。
一旦熬夜，就會縮短水分回流時間，休息不充分，第二天自然又會與水腫腿相遇了。很多人的水腫腿總是反覆發作，怎麼都不去根，就是和熬夜習慣有關。
按摩促循環，搞定水腫腿
要想徹底告別水腫腿，其實我們還可以配合按摩來加快身體代謝和循環速度。接下來就給大家分享一些超實用，又很簡單的按摩手法，助你輕鬆甩掉水腫腿~
1、按壓穴位
足三裡、三陰交，是兩個小腿上的重要穴位，按壓它會有種熱氣上湧、略微酸麻的感覺。這兩個穴位既可以用手指用力按壓，也可以握空拳捶打，都能起到不錯的按摩效果。
如果你覺得自己找不準穴位，建議你直接捶打，這樣可以擴大範圍，提高準確性。
不管是按壓，還是捶打，最好都要達到3分鐘，按摩效果才最好。由於動作不大，你也可以趁開會、喝水等時間，悄悄進行。
2、揉捏肌肉
如果在家，就不用考慮動作大小問題了，可以隨時上手揉捏肌肉，放鬆緊繃神經，促進代謝與循環。
如果不知道該怎麼捏，你可以像擰毛巾一樣，兩隻手分別把住小腿上下位置，左右用力擰，重複多次即可。記得一定要大把抓，只擰一小塊肌肉就不是按摩，而是折磨自己了。
做完這個之後，再按一遍腿肚也很不錯。做這個之前，建議你先塗一遍身體乳，不然肌膚太幹也容易拉扯肌膚，出現皺紋。
3、抬高腿部
前面說了，水腫腿形成是因為「水往低處流」，但上班久坐又不能避免。怎麼辦？找個小板凳墊在腳下，抬高小腿，也能起到一定的作用。沒有小板凳，拿幾個快遞盒廢物利用也不錯。
晚上下班後，你還可以找個沙發靠背或者是一面牆，躺倒後把腿靠上去。每天堅持109分鐘，就可以減輕水腫問題，促進代謝循環，讓你更健康。
好啦，今天的健康小知識就分享到這兒了。喜歡的話記得關注我，下次我們接著聊~