大概有很多減肥的人都會比較喜歡燕麥。很多減肥的人一直吃燕麥減肥, 拿燕麥當主食。而且一日三餐不吃米飯、油炸和油膩的各種食物。但是或許有很多人都有疑問，燕麥本身的熱量在所有食物中不算低的。雖然燕麥中的膳食纖維含量很高，而且吃燕麥片也可以很好的增強飽腹感，消化也有很好的輔助作用。但是燕麥片本身的熱量很高。甚至比一些肉類的熱量都高。那為什麼還有很多人減肥的時候選擇燕麥片代餐呢？下面跟小編一起來了解一下吧。
明明燕麥的熱量比較高，為什麼還有很多減肥的人選擇燕麥代餐？
燕麥輔助減肥的原理：
1、飽腹感比較強
小編做過試驗，40克左右的燕麥片就可以衝一杯濃的燕麥粥。熱量相當於幾碗大米飯。
2、膳食纖維非常豐富、利於消化
吃進體內的燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進消耗體內儲存的熱量，利於腸胃消化，將體內的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用。
3、 營養成分豐富
燕麥片屬於功能性的食物。可以保持體內血糖的平衡，降低體內過高的膽固醇。而且燕麥片中含有豐富的維生素以及各種胺基酸和卵磷脂。燕麥中的卵磷脂可以護心養肝、利於大腦發育、增強記憶力、去除臉上的青春痘。燕麥片中的膳食纖維有利於腸胃消化、分解毒素、保護皮膚細胞、維持血脂平衡、預防肥胖和結石，燕麥片中的各種礦物質可以促進全身新陳代謝。
燕麥怎麼搭配減肥效果更好？
搭配1、牛奶燕麥粥
原料：牛奶+燕麥+白開水
鍋中倒入飲用水燒開，然後加入適量的燕麥片，煮2分鐘左右，最後加入牛奶，開鍋後即可使用。
搭配2、燕麥紫薯糙米粥
原料：燕麥+紫薯+糙米
首先將紫薯削皮切適中的小塊兒，鍋中加入飲用水再將切好的紫薯和洗乾淨的糙米放入鍋中一塊煮，當粥快煮熟的時候，加入適量的燕麥片。
搭配3、水果燕麥酸奶沙拉
原料：新鮮水果+200毫升酸奶+適量麥片
先將新鮮的水果洗乾淨切塊，放入碗中，還將燕麥片用水衝泡後也加入碗中，最後倒入酸奶，攪拌後即可食用。
搭配4、草莓燕麥牛奶
原料：新鮮草莓+燕麥片+牛奶
將牛奶和燕麥片一起放入碗中，然後倒入85度左右的開水衝泡，4.5分鐘左右，在燕麥片泡開之後，將切好的新鮮草莓放在裡面，拌均勻即可使用。
所以減肥的時候選擇用燕麥片配其它食物是不錯的營養來源，如果想減肥，瘦身效果更好，在飲食的時候注意減少油、鹽和糖類食物的攝入，儘量以清淡為主。然後再加上運動鍛鍊，還有更好的效果。減肥就要保證營養均衡，要保證身體健康。
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