很多女性在升級身份成為孕媽後會出現很多不適應，畢竟第一次當媽媽，第一次感受孕育生命，在孕期可能會因為一些姿勢或者以往自身的一些不注意的小習慣，而產生身體不舒服的感覺。有的孕媽就經常在孕期腰酸背痛的睡不著，這4個方法可以有效地緩解孕媽難受的症狀，尤其最後一個，新手孕媽都應該注意哦！
睡姿左側臥
堂姐在沒有懷孕之前一直都是選擇右側臥的睡姿，因為她覺得心臟在人的左邊，如果長期左側臥很容易壓到這樣會對心臟不好。包括懷孕後她也一直採用右側臥睡姿。可是到了孕中期的時候，她逐漸開始出現了冒冷汗、血壓降低的情況，並且晚上也總是睡不好。婆婆在看到她這個樣子後，帶他去醫院檢查後，醫生說這是因為她的睡姿不對。左側臥可以緩解子宮的供血不足，還能更好的促進孩子發育以及自己的健康，沒有會損害心臟的說法。
巧用護腰枕
張小姐是35歲才懷上孩子的，所以是一個大齡產婦，之前備孕也花了好幾年，對於這個來之不易的寶寶她格外注意和緊張。最近晚上睡覺總害怕壓到肚子裡的孩子，所以每天晚上都睡不好。聽了她的煩惱後，閨蜜送給她一個護腰枕，這樣晚上可以很好的保護孩子並且十分的舒適柔軟，也能減輕她的焦慮。
椅子不能過高
同事小韓懷孕六個多月了，因為工作也比較輕鬆並且她也不想過早待在家裡安胎，就堅持來上班了。可是最近感覺自己的血壓有點低，去醫院檢查後才知道她的血壓已經十分低了，原因是因為辦公室的凳子比較高，甚至高於她的膝關節，導致她的血液循環出現了問題。醫生說孕期最好選擇能夠自然雙腳著地的椅子，這樣會更舒服也不會使得孕婦腰痛或者下肢水腫出現。
爬樓梯挺直腰杆
因為懷孕會導致人體的重心發生改變，尤其是孕晚期的一些準媽，因為肚子比較重就會不自覺地向前彎腰，這樣很可能在上樓梯時發生危險，並且會極大地加重腰部的負擔讓自己更加容易腰酸背疼。
懷孕是一件很辛苦的事情，但是只有做好了這些小小的注意事項，才能讓這本不輕鬆的一件事變得相對舒適一些，也能保證母子雙方安全。