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立冬過後，天氣越來越乾燥，這個時候，人們更容易患上呼吸道疾病。呼吸道感染的主要人群是中老年人，其中症狀最主要的表現就是咳嗽，久咳不止，伴有痰等等。
很多時候，就是我們不以為的小事，往往就會害了自己。咳嗽發展到後期，一直沒有治癒的話，就會變成肺炎。
因此，我們要儘量在根源上去預防和杜絕它，或者把病情扼殺在搖籃中。
醫生提醒：蘋果和它一起煮，是秋冬最棒止咳藥！趕緊看看！
01吃蘋果的好處
蘋果被譽為「水果之王」。
蘋果含有膠質和多種微量元素，可以保持血糖的穩定，還能夠有效的降低膽固醇。
雖然蘋果很好，但是有一部分中老年人因為脾胃虛弱是不能生吃。
其實，蘋果也是可以煮熟再吃的：
1、提高抵抗力
我們的身體抵抗力是我們抵禦疾病的最好的防線，而秋冬之季受到天氣的影響，我們的身體免疫力了會下降。
這個時候，吃一個煮熟的蘋果，能幫助我們增強身體的免疫力，主要是煮熟的蘋果含有豐富的維生素C，並且煮熟的蘋果比較容易吸收，這也讓維生素C能快速被吸收。
2、促進糞便排洩
煮熟的蘋果的另一個比較大的功效就是能促進腸胃的消化，這對於便秘的人群來說，就是一種福利了，
當嘗試其他一些方法的時候，沒有效果的時候，可以試試吃一個煮熟的蘋果後試試。
3、緩解貧血
蘋果中富含鐵元素，如果本身體質缺鐵元素的話，就可以試試煮熟的蘋果，因為煮熟的蘋果當中的營養物質比較容易被吸收。
有貧血的症狀的，試試這種辦法也是有很大機率可以改善的。
02熟蘋果+它，功效翻倍
單吃蘋果可以補充維生素，對咳嗽也有一定的緩解效果，但是見效會比較慢。
如果用蘋果跟它一起煮，功效會翻倍！
它就是枸杞。享有「清肝明目之王」的美譽之稱，一直是養生界的寵兒。
蘋果和枸杞同煮，能夠同時享有糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，從根源上滋養肺部，緩解咳嗽和肺熱。
除此之外，還可以補腦養血、寧神安眠、改善皮膚乾燥等功效。
做法：
（1）蘋果洗淨去皮去核，並切塊，準備枸杞。
（2）然後把蘋果放進鍋中，先將水煮開，然後再下入準備好的枸杞。
（3）等蘋果變顏色之後，再加入冰糖就好了，想再加蜂蜜的話，就得等溫度降下來之後再加一小勺就好了。
堅持喝一周左右，美味又養生，效果比單吃蘋果好多了！另外，梨也可以用來煮茶飲。
【清香茉莉梨湯】
食材：雪花梨或其他梨1個，茉莉花茶若干，枸杞適量。
做法：將梨洗乾淨，去皮，切塊；養生壺中煮放滿水，加入切好的梨塊煮開；放入適量的菊花和枸杞即可。
作用：清熱解毒和止咳化痰是現在這個季節最好的效果了。
總結：食物是大自然的饋贈，生吃熟吃效果各不同，大家根據自己的身體狀況進行食用。
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