我們每個人每天都在食用很多營養，然後這些營養被吸收後，才能到達我們全身的各個器官。可是人不能光吃不排毒呀！排便在這裡就顯得尤其重要，它能將我們體內的垃圾和毒素更好排好，使我們的身體能更好的運行。只有這樣，人才能不經常生病、不長斑。反之，經常便秘的人，就會影響自身健康了，因此，當自己便秘時，一定要加以重視，多加改善。
一、便秘危害
雖然每個人的排便時間和排便規律都不同，但是一般一天排1-2次便都屬正常情況。假若一周排便不超過3次，並且排便時比較困難、排便乾燥，那就證明一定是便秘。這主要由於大量的食物堆積在腸胃中，而每天食用的食物比較乾燥，高脂肪、高油脂類食物居多，一般都會引發便秘。便秘時間長，會嚴重影響腸道健康。
二、每天這「2個時間點」排便的人，恭喜你，身體還算不錯
1、早起
早起是排便最佳的時間，由於大腸經在5-7點工作，所以在這個點兒排便，更能把全身的毒素排出。越是這個時間點排便的人，腸道就越是健康，這能看出平時此人的生活極其規律。
2、飯後2小時
還有很多人在飯後2小時後，有便意。這種現象也是好的。通常我們吃完一頓飯，然後通過腸胃消化，一般都在五六個小時左右，如若剛好在這中間的時間段排便，則證明大腸非常健康，根本不用擔心營養被排掉。
三、改善便秘的方法
1、調整飲食
長期便秘的人群，一般都是自己的飲食太偏好了，平時攝入的食物都是不易消化，且高油高鹽的，此類食物會減慢腸胃的蠕動，對於消化非常不利。所以建議平時多吃一些含膳食纖維多的水果蔬菜，少油少鹽，這樣不僅腸胃會更加健康、乾淨，自身免疫力也會更強。
2、養成排便習慣
改善便秘的方法，除了在飲食上要調整以外，更要養成良好的排便習慣。首先晨起空腹喝一杯水，然後固定早上醒後就去上廁所，培養良好的排便時間，這樣堅持下來，慢慢便秘的現象就會有所改善。
3、喝水
每個人平時都應該多喝水，尤其便秘人群。適當的補充水分，這些水分可以滲透到大便中，可以更好的潤滑我們的腸道，更加促進大便的排出。假若只喝水，太過單一的話，平時就在添加些具有通便作用的藥物，比如火麻仁、玉米須、決明子等，這些都可以讓我們更通暢的排便。
想必大家通過以上分享，都懂得了什麼時間段排便最好，以及通過什麼方法來改善便秘。看看自己是否佔了上面的幾種現象，如果佔了一條，則平時一定要保持良好的生活習慣和飲食調理，保持樂觀開朗的心態、多加運動，相信便秘一定不會找上門的。