導語：人在生活中吃喝拉撒是正常的生理需求，而「拉撒」被人們放在最後，也就是說，許多人並不重視，可是「吃喝」可以等一等，但是在「拉撒」這個問題上卻不能有片刻耽擱，有些人的便秘非常嚴重，隨時隨地都可能發生，是一件非常尷尬的事情。
現在便秘已經是困擾許多人的一個個人問題。大便順暢的人，從生理功能來說是健康的，也是可以長壽的，如果拉得好的話，對許多人來說，是一件幸福的事情。
一、在什麼情況之下稱為便秘？每天2個時間點排便的人，可能更長壽！
便秘的定義
便秘不是大便不成形，拉肚子，便秘的定義是一個人在2到3天之內沒有便意，而且在大便的時候非常困難，這種情況之下就定義為便秘，便秘的人，腸道是非常不健康的，這樣的人如果不加以調理的話，是不會長壽的。
1、正常大便，清晨起床後
正常的人在清晨起床後，便有便意，因為在早晨起床的時候，我們身體裡所有的器官都處在一種活躍狀態，腸道也同樣如此，所以排便就非常的順利，我們身體裡的垃圾就很自然地會排出體外，在這個時候，腸胃的功能也非常強大，因為是空肚子，腸胃負擔很小，這個時候如果排便，大便之後就會使我們有滿滿的食慾。
2、正常大便，飯後兩小時內
如果吃過飯以後便有便意，那說明我們的腸胃功能是正常的，也是正常的，因為我們的腸胃功能，每時每刻都是在蠕動，當吃完飯之後，腸胃開始調節時，體內的垃圾毒素要排出體外，如果在吃過飯之後，兩個小時之內能夠有大便，那說明我們的腸道非常健康，當排出體內的垃圾之後，身體的毒素就會很少，相對來說腸胃就很健康，壽命也比較長。
二、平時經常做三件事，腸道通暢，便秘繞道走
1、多吃粗纖維食品
要想大便通暢，我們就要經常吃粗糧，也就是我們常說的五穀雜糧，這會增加腸道的蠕動，也容易排出我們體內的垃圾，以及多吃水果和蔬菜這些綠色植物，如果腸道蠕動加速排便就順暢，粗糧裡面含有粗纖維是有利於我們消化的一種物質，我們要提倡多吃粗糧，才是健康的生活方式。
2、每天堅持鍛鍊運動
鍛鍊使我們身體健康，它除了使我們的身體各個功能都能夠得到強化之外，還有利於我們腸道在體內的蠕動，在鍛鍊的過程當中，我們要以有氧運動為主，如騎車散步，遊泳這些有氧運動要經常去做，運動量不要過大，半小時之內為宜。
3、通腸小助手--潤腸茶
多喝水能夠使我們體內的新陳代謝加強，也有助於我們腸道的清潔，在水裡放一些便於排便的食材，對便秘有一定的好處，今天為你找到了以下一些食材，這些食材在解決便秘的過程當中發揮著不可小覷的作用，它們的功效如下：
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食慾，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
你只要將以上的食材跟茶水一起泡飲，就可以達到緩解便秘的功效，如果你覺得配置以上的食材很麻煩，那建議你使用茶包，茶包裡有以上的一些食材，只需要將茶包放在開水裡泡一泡，衝一衝就可以直接飲用，非常方便，也非常便捷，是上班一族的首選。
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結語：便秘已經困擾了許多人，便秘還容易使我們產生黃褐斑，身體功能退化，抵抗力下降，所以說便秘也是一件讓人煩惱的事，如果你經常進行鍛鍊身體，以及科學的養生方法便能緩解或治好便秘，這並不是一件很難的事情。