每天這個點排便的人，可能比較長壽，若用這3招，或能緩解便秘
導語：人的一生可以用「吃喝拉撒睡」來形容，其實我們每天都要面對的一件頭等大事就是上廁所。但是在日常生活中很多人卻為這件小事飽受摧殘，這是怎麼回事呢？本來是幾分鐘可以解決掉的麻煩，有的人在馬桶上一蹲就是半小時甚至一小時。
這種情況持續的時間久了，不僅會影響到正常的生活，而且腸胃也會受到一定的影響，那麼便秘算不算疾病呢？在平時又該怎樣預防？今天我們就來解決這些問題。
一、便秘、腹瀉超過12周，當心是疾病信號
正常人一天至少一次排便情況，這才是正常的生理反應，但是如果平時存在著便秘的情況已經超過12周，這就屬於長期排便異常了，若是得不到重視，久而久之對於消化系統會產生不利的影響，而這三種病症最為常見。
1、胃動力不足
食物經過咀嚼以後進入胃部，通常情況下會在胃部消化和吸收大約4個小時左右，但是對於那些較硬的食物外殼通常會通過胃黏膜來分泌溶解。所以胃部必須有著強大的消化和蠕動功能，但是倘若胃動力不足，對於這些食物就不能夠及時的消化掉。這時就容易引起積食反酸，從而引發便秘。
2、十二指腸潰瘍
十二指腸存在於小腸內，它是最短管徑，最大位置，最深的部分。也是非常重要的消化樞紐，其實十二指腸比較的脆弱，比如膽結石，胃結石由於十二指腸的特殊位置容易進入到裡面，對於腸黏膜會產生一定的破壞，從而引發潰瘍。這時被人體攝入的食物不能及時的消化與分解，從而引發腹瀉便秘的情況。
3、大腸慢性病
通常情況下，食物殘渣會在大腸內停留24小時左右，但是若是腸道內的菌群失衡。腸道就不能正常的運轉，食物殘留的時間過長。這些因素疊加起來都容易引發便秘。
二、常做3件事，便秘、腹瀉難擺脫
1、胃腸受刺激
在日常生活中儘量避免刺激辛辣的食物，這是由於辛辣的食物對腸胃的刺激非常強。需要人體分泌大量的內啡肽來緩解這種刺激，無疑加重了腸胃的負擔，所以在平時儘量多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃辛辣食物，減少灼傷感。在一定程度上也會保護胃腸黏膜免受刺激。
2、過分節食
日常生活中我們不難發現很多減肥的人喜歡通過節食的方式來達到減肥的目的，但是過分節食會致使人體內產生的代謝廢棄物減少，使食物在腸道內停留的時間過長。從而提高患便秘的機率。所以在平時無論出於什麼原因，節食都要保證六七分飽的狀態，使機體得到充足的營養，從而使腸道內的菌群保持平衡，這樣才能夠達到預防便秘的效果。
3、大腦壓力大
大腦直接支配著人體的所有行動，排便也不例外，但是在日常生活中精神壓力過大，心情煩悶，大腦可能顧全不周，忽略掉排便的需求，所以會使體內需要被代謝出去的廢物越積越多，變得難以通暢。所以在平時一定要放鬆精神。
三、「按時按點」排便是長壽標誌之一
都說按時按點排便有利於長壽，那麼什麼時間才是最好的呢？日常生活中，正常人每天的排便次數大約是1~2次，而晨起和飯後兩小時之內排便是最為適宜的。這是由於腸道會每天推動左半結腸形成大便，每分鐘1~2釐米的速度推進。通過胃腸胃結腸的反射出現便意排除體外，若是每天都有規律的排便，說明這個人的腸胃消化功能是極好的，不易出現便秘情況。
四、緩解解秘，用3招全面養護消化道
1、耳穴推腹法
耳朵這個部位看起來比較的簡單，其實它分布著很多的穴位，尤其是胃腸反射區也在其內，通過按摩耳蝸也可以起到緩解便秘的效果。
3、排便準備運動
其實在每次排便以前，也可以做一些簡單的動作來幫助糞便快速的排出體外，平時可以揉揉腹，以肚臍為中心，按順時針的方向來回按摩，這樣可以促使腸胃的蠕動與消化，從而可以提高排便的速度。
3、醫生建議：潤腸通便，預防便秘，常喝治便秘茶
在日常生活中如果存在著便秘的情況，想要緩解，除了經常按摩腹部和耳蝸以外，也可以常喝治便秘茶，同樣可以達到潤腸通便的效果，根據孫思邈《千金藥方》中記載，決明子、山楂、桑葉、荷葉、重瓣玫瑰等食材搭配在一起，可以預防便秘，緩解消化不良。
桑葉：清熱解毒、滋補脾胃、潤腸通便
山楂：開胃、潤腸通便、預防便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
這款治便秘茶包是通過所有食材的比例搭配研製而成，這樣才能夠發揮它最大的藥效，對於存在便秘的人來說簡直是福音，現在花小錢就是為了防止以後花大錢，為了健康可以試試。
結語：如果在日常生活中你便秘的情況超過了12周以上，這時一定要注意了，儘量的通過按摩和運動的方式緩解這種症狀，如果還是得不到充足的緩解，儘量就醫別再一拖再拖，以免影響到腸道功能。