感謝大家對於便秘並不陌生，便秘是一種常見的身體問題，很多人都有著這個情況的出現，其實便秘長時間的存在也會對我們的身體造成影響，讓身體出現一些問題，所以在生活中我們一定要多加注意，不要讓便秘出現。
其實很多朋友的便秘都是吃出來的，像以下這三種食物，若是能忌口或許可以讓排便不再困難，便秘也得慢慢轉好，接下來讓我們一起來了解一下吧。
這三種食物，若能少吃，或可讓排便不再困難，便秘也慢慢轉好
奶製品
奶製品其實是一種很容易引起便秘的情況，奶製品在生活中非常的常見，深受大家的喜愛，不僅因為奶製品美味而且營養價值也很高，但是一定要注意，不要食用太多的奶製品，否則很容易引起便秘。
這是因為奶製品是一種不容易被消化的食物，而且裡面含有大量的脂肪，而膳食纖維的含量卻比較低，很容易對消化功能造成不良的影響，從而引發便秘，若是你能少吃，或許可以讓排便不再困難，你的便秘也慢慢轉好。
堅果
堅果也很容易引起便秘，對於便秘的朋友來說更是最好少吃，像堅果是一種營養價值很高的食物，而且堅果的口感非常的好，所以生活中不少人喜歡吃堅果，不過吃堅果雖然對我們的身體有很多的好處，但是最好是不要多吃，否則很容易導致便秘的出現。
這是因為堅果的營養豐富，但是堅果是幹的，裡面的水分非常少，吃多了很容易導致上火，出現便秘，對於便秘的朋友來說，如果你能忌口，或許你的便秘也會慢慢轉好。
咖啡
咖啡在日常生活中有不少人用它來提神，像熬夜加班或者精神不好的朋友，都會選擇喝咖啡來幫助自己，不過咖啡是不能多喝的，否則很容易引起便秘的問題。
因為咖啡裡面有咖啡因，雖然這種物質能夠促進腸胃的蠕動，不過在脫水的情況下也就比較容易引發便秘，而且咖啡還有利尿的作用，把你體內水分被排出太多也就會出現便秘，對於已經有便秘的朋友來說，如果經常飲用咖啡，對便秘情況不利。
平時做好3件事，或可讓腸道通暢，改善便秘
一：多吃富含粗纖維的食物
素纖維也被稱為膳食纖維，是我們人體唯一不被吸收的營養素，對腸道健康有保護作用，甚至纖維能夠促進腸道蠕動和消化液的分泌，能夠吸附毒素和廢物，幫助排出體外，從而能夠改善便秘。
平時如果你能夠適當的吃一些燕麥，玉米等雜糧和蘋果、火龍果等蔬果類以及木耳、金針菇等菌類食物，能夠幫助你讓腸道變得通暢改善便秘。
二：養成主動喝水習慣
我們是離不開水的，所以需要養成主動喝水的習慣，需要每天保證充足的飲水量，不僅能夠補充體液，也低於你改善便秘，停留的時間，從而減少毒素的吸收，幫你緩解便秘情況。
三：經常運動
但現在越來越多上班族不注重運動，而有很多的人因工作原因每天一做就是十多個小時，甚至更久，如果你的運動太少就會導致結腸的蠕動減少，也就不利於糞便的排出，很有可能會引發便秘。
所以適當的進行運動，有利於腸道蠕動，促進腸道內廢物排出體外，所以不妨在下班的時候，選擇運動一會兒，建議大家選擇有氧運動，如散步，慢跑，羽毛球等，保證一定的運動量，也能提高你的身體代謝，改善便秘。
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