導語：每天吃得好不好，會直接影響我們的健康。日常飲食中，如果我們攝入過多油或過量，會導致胃腸道消化不良，食物堆積，便秘。儘管便秘是很常見的，但是長期下來，它會使體內毒素的堆積，易導致皮膚暗沉，口臭等一系列問題。想要告別便秘，要從其根本入手。
一、大便總是被堵？便秘或與這3種行為有關，來看你有沒有中招
1、常吃辛辣的食物
長時間吃辛辣食物，容易刺激腸道，進而容易引起便秘。因此，辛辣的刺激性食物最好不要觸摸。
2、久坐
久坐的壞處是會造成血液循環障礙，胃腸功能活動遲緩，大便排不出，加重便秘。
3、常吃肉
肉有我們需要的營養成分，所以每天要吃一些。但吃肉也不能過量，吃得太多會加重腸胃消化，對大便不利。另外，一些加工過的烤肉也不能經常吃。在肉製品的加工過程中，營養成分的破壞，以及各種食品添加劑，也會對健康造成不良影響。
二、排便困難？建議吃這4種東西，或能排便順暢，保持身體健康
1、火龍果
火龍果的營養價值很高，食用火龍果可以在一定程度上防止便秘。因為它含有纖維素和果膠等成分，而且味道很好。多吃一點，對便秘有一定的幫助。
2、土豆
土豆中有特別豐富的植物纖維，能促進人體腸胃蠕動，加快消化功能，讓大便和小便及時排出。
3、奇異果
奇異果，也稱獼猴桃。常吃能起到清涼內熱，潤燥通便，增強人體免疫力的作用。所以生活中我們可以多吃，或能預防便秘的發生。
4、腸道「清道夫」：嘗試潤腸茶
如果不想飽受便秘之苦，多喝水可以促進排便。同時可以將一些天然的食材泡水喝來潤腸。據《本草綱目》裡記載，有一些天然好食材，能起到通便潤腸的作用。像火麻仁、玉米須、決明子、菊花、山楂、桑葉、荷葉、重瓣玫瑰、甘草等，都有這樣的功效。有多年經驗的老中醫們，喜歡將這些食材製成小食方使用，其藥食同源原理如下：
火麻仁：可以控制內臟對水分的吸收，軟化糞便促進大便。而且，它對腸道還有潤滑作用。
玉米須：玉米須對食欲不振人群，能在一定程度上起到增強食慾的作用。
決明子：決明子可以潤腸通便、清火通腸，它還有清肝明目的作用。
荷葉：荷葉除了清熱解暑、升發清陽、涼血止血等作用外，能促進身體血液流通。
想要緩解便秘，可以嘗試由這些食材製作成的茶。對喜歡快節奏的現代人來說，要費時間製作茶可能有點困難。最好的方法是用茶包代替，拿一包泡水，只需要幾分鐘，一杯通便排毒的潤腸茶就泡好了。
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結語：大便總是被堵，便秘或與這3種行為有關，來看你有沒有中招。如果便秘了，體內垃圾和毒素不能及時排出，對身體健康會產生很大影響。排便困難？不妨吃這4種東西，或能排便順暢，保持身體健康。好的身體是需要保養的，多喝潤腸茶，身體更健康。