按時排便，是獲得健康的基礎，因此，注重養生保健的人，常常早起後就開始排便，當然，也有一些人忽視了排便，更有一些人超過三天才排便一次，那麼就正常情況下來說，人們應該多久排便一次好呢？
通常，保持有規律飲食，人們吃進身體的食物，隨後會經過身體吸收、分解，通過腸道形成糞便，最後被排出體外，這樣的過程，可能需要一天的時間，當然，排便的時間以及排便的次數，也需要因人而異，因為有些人可能需要兩天才排便一次。
正常情況，保持每天排便一次，是比較好的，也符合大部分人的生理。並不是說兩天排便一次不好，只不過可能受到身體調節影響，出現了排便時異常乾燥，出現了排便困難。
如今，有很多人在排便時會遇到這樣的情況，排便困難，怎麼也無法排出來，不禁很疑惑，導致這個情況發生，與哪些原因有關？
結合飲食進行分析，錯誤的飲食習慣，對於人們排便會造成很大影響，尤其是一些人飲食過程中，吃了太多精細食物，帶來的影響更大，這些精細食物，會影響到胃腸道蠕動能力，導致蠕動速度緩慢，慢慢發展，會形成便秘。
有很多人不愛喝水，實在是十分口渴，才去喝水，這樣做，對身體也是不利的，喝水少、喝水不足，對身體影響也非常大，腸道得不到溼潤，處於乾燥狀態，也不利於身體健康。
精神方面異常，會導致人們的情緒受到很大的波動，受到刺激、處於恐懼情緒下，都會影響到正常排便，使得排便更加困難。
藥物確實可以治病，但是，也存在一些藥物，會影響到正常排便，是因為藥物中毒一些特殊成分，對於胃腸道形成了刺激，這樣的刺激，加重了排便不暢，影響也很大。
受到疾病的影響，也會影響到人們正常排便，例如，腸道出現腫瘤，腸道出現炎症，都會刺激腸道。腸道臟器受到腫塊壓迫，對於身體也是不利的，這樣的異常，會導致排便困難加重。
有很多人喜歡憋便，出現了便意，卻忍著不排出，這樣的做法，對於身體也是不利的，造成腸道吸收水分，促使排便困難，越來越強烈。
科學緩解，是最重要的事情，針對這個問題，建議大家可以這樣做，從而能夠改善便秘。
吃點黑木耳對身體保健好，黑木耳具有補氣活血作用，對於改善便秘也有意想不到的好處，藉助於吃黑木耳能夠潤腸通便，對於排便不暢的人來說，吸收黑木耳中的果膠，能促進排便。
排便不暢，說明腸道出現了燥熱，這個時候，吃點性涼食物，能夠促進排便，大白菜就具有這樣的作用，清熱、潤腸，緩解便秘。
渴了，就應該喝水，多喝水，可以改善身體，養成愛喝溫水好習慣，對身體調節有意想不到的好處，希望你能保持這個習慣，千萬不要用喝飲料代替喝水。
加強運動鍛鍊，對於促進排便有很好的幫助，多運動、勤運動能夠改善身體，使得排便更加順暢，遠離便秘困擾。
養成一天排便一次好習慣，對身體保健是非常重要的，如今，越來越多的人出現便秘，面臨排便困難，原來與這些原因有關，希望你能提高警惕，做好這些事情，科學排便，獲得健康。