正常人每天都要吃東西，我們所吃的東西經過消化後，會代謝出一些殘渣，就形成了大便。當代謝出來的大便到達一定量的時候，我們會產生便意，就會去排便。排便原本是件水到渠成的事情，有了便意就想拉，但是由於現代人飲食和生活習慣等因素，很多人出現了便秘的問題。便秘時間很痛苦的事情，很多人便秘了之後會找尋一些辦法來改善便秘的情況。有人說，每天早上是排便的黃金時間，在早上排便，就不會便秘，這是真的嗎？
早上是排便的黃金時間？一天中，到底什麼時間排便最好？
有人說早上排便最好，是身體排毒的黃金時間。有些人產生了便意，會可以憋著，等到早上拉。如果你能做到每天早上規律排便，這當然很好，但如果你並沒有每天早上排便的習慣，其實也不用為難自己。因為就排便這件事而言，並沒有黃金時間這一說，什麼時間排便都好。一天中，什麼時間排便最好呢？答案是產生便意之後去排便最好。
排便時間和你飲食習慣、進食量、腸胃功能等多種因素有關，不是所有人都會在在產生便意。若你早上沒有便意，沒必要沒要去排便，不僅排不出不說，還容易長痔瘡。什麼時間有便意，這個時間就是你的最佳排便時間，一定要儘早的去把大便排出來。若你不排，非憋著，那麼大便中的水分會被吸收走，這樣大便會變得幹硬，你容易便秘，並且對腸道健康也不利。
生活中的大多數人都是每天排一次便的，一些無法每天排便，或者每天會排好幾次便的人，就會感覺自己可能不正常，存在便秘或腹瀉的問題。那麼，正常的排便規律是怎麼樣的？一天排一次便才算正常嗎？
其實就排便規律這個問題而言，並沒有那麼嚴苛，非要一天排一次便才正常。由於不同人飲食習慣、飯量、腸胃功能等因素的不同，所以並不是所有人都能做到每天排一次便。正常情況下，多數人每天會排便一次，但每天排便1—3次，和每1—3天排便一次都是正常的，只要你在這個範圍，說明你就沒多大的問題。
但是若你一天排便的次數超過了4次，或超過4天都不會排便一次，那麼說明你的存在腹瀉或便秘的問題，要儘早的調理。
大便是人體的代謝物，能夠反映出腸胃的健康情況，大便正常，說明腸胃多半是健康的，若大便不正常，說明腸胃很有可能存在一些問題。那么正常的大便是什麼樣呢？
大便是否正常，要從形狀，顏色兩個方面來看，正常的大便，形狀是類似香蕉形狀的，軟硬適中，不會特別軟也不會特別硬；顏色是金黃色或者棕黃色。若你的大便是金黃色或棕黃色，形狀是香蕉狀，軟硬適中，說明你的大便是很正常的，腸胃應該也是健康的。
若你的大便，形狀變成了一顆一顆的顆粒狀，或者變成了不成形的稀水泥的形態，這是不正常的，偶爾出現到沒什麼問題，長期都是如此的話，說明你的腸胃出現問題的。
若你的大便，顏色不是金黃色或者棕黃色，變成了白色、紅色、黑褐色，說明腸胃多半是問題問題了，特別是大便的顏色變成了黑褐色，說明腸胃內可能存在出血的情況，問題可能是比較大的，要引起重視。
日常生活中，我們應該多吃些蔬菜和水果，多吃點富含膳食纖維的食物，多喝水，適量的進行運動，這樣可以促進腸胃的蠕動，能夠幫助我們順暢排便，預防便秘等排便問題。