相信不少人都有這種感覺，每次排完便後覺得一身輕鬆，非常的舒服。這是因為排便能把身體的毒素排出體外，是身體正常排毒的一種方法。
但是有的人就沒那麼幸運了，有時候蹲半天都排不出來，好不容易排出來，卻是一小坨小坨、硬硬的，總有排不出、排不盡的感覺，很難受，這是什麼原因呢？
生活中我們應該怎樣做才能緩解這種問題呢？做好以下幾點或可擺脫這個困擾：
1、多喝水
喝水是再平常不過的事，早上起來空腹喝杯水，既清腸又能補充身體流失的水分。多喝水讓腸道吸收水分，促進腸道蠕動，讓人排便通暢。在喝水時，可以加點蜂蜜進去，也有很好的潤腸潤燥效果。
2、排便要及時，不要憋便
有的時候有了便意，卻因為有些急事要辦，不能立刻去排便，就一直憋著，等到忙完了，想到要排便，好像便便消失了一樣，拉不出來了。這就是當你在憋便的時候，大便又會到大腸中了，水分會被腸道再一次吸收，長期這樣下去，大便就變得乾燥，也讓你形成了便秘。
3、排便要有規律
排便也會形成一種慣性，要是不管有便沒便，每天定時去蹲一蹲，時間一長，就會形成規律了。有的人習慣就很好，早上起床第一件事，就往衛生間跑，這樣把排便的時間定在早上，讓排便也成為一種習慣，就不會出現排便困難的問題。
但是，如果你時而早上排便，時而中午排便，時而晚上排便，這樣的紊亂的排便順序就很不利於健康了。長久下去，排便也會變得困難。
4、吃對東西
生活中多吃些可以清腸去火的食物也能有利於排便，比如大白菜、蓮藕、芹菜、白蘿蔔、梨子、蘋果、香蕉等等。另外主食方面還應該多吃些粗糧，如玉米、番薯等富含纖維素的食物。
5、揉腹
要是有長期排便困難，大便幹的問題，僅僅用藥物來治療，可能會產生依賴性或副作用。可以用一個很多人試過都管用的方法—堅持按照一定的方法來揉腹，在按摩過程中，能夠更好的促進你排便，讓你更健康，一定要堅持下去才能起到效果。
大便幹結，是人人經常會遇到的事，如果這種狀況持續時間太長，會讓體內毒素堆積，給身體帶來更大的危害。所以我們一定要早日行動起來，從改變生活習慣來改善便秘的毛病。
綜上所述，做好上面介紹的5點，可以讓你的排便越來越順暢，身體變得輕鬆又健康。