五穀輪迴是每個人都要經歷的事情，但是有些人在排便的過程中卻遇到了困難。經常有一些人在排便的時候感覺到大便幹硬，怎麼用力也排不出來，一直堵在腸道裡面，給人造成了十分難受的感覺。大家也都知道，正常人的排便是十分順暢的，那麼為什麼有些人的排便過程如此困難呢？今天我們就來了解一下。
不管怎麼用力，大便總感覺排不出來是怎麼回事?
排便時，總是感覺很乾硬，排不出來，這屬於便秘，特別是有些人便秘時間長了，也有這樣的感覺。很難順暢排便，甚至感覺到一種疼痛。導致便秘的出現，與很多因素有關，例如飲食，吃了很多重口味食物，會影響到正常排便，出現了排便不暢。不喝水，也是有損健康的，讓人面臨排便不暢的情況。有些人喜歡憋便，過一段時間，再想要順利排便，也會發現很困難。這些都會導致便秘的出現，使得便秘加重，排不出來。
如何緩解這種排便不暢的狀況?
想要緩解便秘，讓人輕鬆地排便，不妨做好這些事情，飲食千萬不能任性，重油重鹽的食物確實很好吃，但對新陳代謝有影響，會導致新陳代謝紊亂，排便不暢。最好吃點富含膳食纖維的食物，例如蔬菜水果都很不錯。對現在來說，大白菜就是很好的食材，屬寒性、膳食纖維多，可以促進排便。在平時，多喝點酸奶也是有助於健康，酸奶中的益生菌，能夠改善腸道菌群，從而可以促進順利的排便。
喝水是很重要的事情，多喝水，經常喝水才能有好的身體。喝水不僅可以增加排尿，還可以為腸道吸收水分，刺激結腸蠕動。使得腸道糞便不再乾結，讓人順利地排便。不要等到口渴了才去喝水，即使不渴，也要喝點水。在喝水時，加入一些蜂蜜，對於促進腸道蠕動也是有效果的，幫助排便。
養成按時排便好習慣，是健康的前提，建議大家早上排便最好，經過夜裡休息，新陳代謝最強，代謝出來的毒素，這個時候可以順利地通過排便排出體外。不要憋著大便，明明有排便的感覺，但忍住不放，會影響正常排便的，並且對腸道也有刺激，也是不利於健康的。
合理的排便，需要大家多重視，在排便時，一定不要一心兩用，專心排便最好，對於很多人來說，喜歡邊玩手機邊排便，便會出現排便注意力不集中，無法順暢排便，影響排便效率。有些人喜歡排便時抽菸，也不要這樣做，會使得封閉的衛生間裡全是煙味，對於呼吸也是有影響的。出現排便不暢，也不要緊張，緊張的情緒，會影響到排便的括約肌，導致收縮異常，也是不利於排便的，甚至會因為緊張，過於用力，出現出血，危害也是巨大的。
介紹了這麼多，大家對於排便也都有了一定的了解。對於排便這件事，幹便會可能導致便秘的發生，需要大家多注意。如果你想輕鬆排便，以上這些事情這些事情做好後，可以讓你遠離便秘。