便秘是一種很常見的消化道疾病，患便秘的人不但很痛苦，而且會影響身體健康，長時間大便不暢會出現腹痛、腹脹等症狀。身體內的有害物質，在不斷積聚時，會導致食慾下降、皮膚粗糙、面部長斑、痘痘、口臭等嚴重症狀，此時應積極調整，以保持腸胃乾燥，減少患病風險。
長期排便不順暢？飲食上需忌口4物，可能有助於保持腸道乾淨
1、避免食用含有過量蛋白質和鈣質的食物
過多的蛋白質和鈣質會使大便乾燥，並且排便較少，很難將這類食物排出體外，豆類及豆製品、蛋黃海帶、紫菜等食物，便秘者儘量少吃。有助於緩解糞便乾燥現象，也有助於保持腸道清潔。
2、忌偏食，少食精製食品
居住環境的改善，讓人們的飲食越來越精細，有些人特別喜歡吃軟爛的食物，但這些食物往往不能起到刺激腸壁的作用，反而會導致排便反射受到影響，因此，應適當多吃些粗糧，少吃一些精製的麵食，粗糧搭配更有助於緩解便秘，保持腸道清潔。
3、忌菸酒及刺激性食物
刺激性食物能讓腸胃產生胃火引發便秘等情況，濃茶喝多了，其中所含的鞣酸、咖啡因等物質能減少腸胃的分泌和蠕動，也有一定的收斂作用，因此生活中應少吃咖啡、濃茶、辣椒、姜蒜、韭菜等食物，便秘的人應少吃，以免加重病情。
4、少吃糖
含糖量高的食物一向為人們所喜愛，但含糖量高的食物很容易使胃腸蠕動減弱，從而加重便秘症狀，加重便秘也會引起痔瘡等問題，所以便秘者應少吃一些含糖量高的食物，畢竟過量攝取糖分對身體並沒有什麼好處，也會導致血糖不穩定，不利於健康。
便秘纏身多惹煩惱，只這1種「細菌」補充足，腸好人年輕
腸是人體的第二腦，人的情緒，人體的免疫功能，都與腸有關。人類腸道中存在的細菌，大致可以分為三類，有益菌、中性菌和有害菌，它們在正常情況下是處於一種平衡關係，但當腸道中有害菌的數量超過了有益菌，即通常所說的腸道菌群失調，會使人產生便秘或腹瀉的問題，而且隨著腸道問題的不斷惡化，人體免疫力降低，許多人還容易出現皮膚暗黃、痘痘長痘、口臭等現象。其中益生菌的作用就是幫助人體補充有益菌，調節腸道菌群平衡，從而改善症狀。
儘管目前市場上有大量的益生菌產品，但大部分都是從國外進口的。常言道，一方水土養一方人。江中利活益生菌使用的所有菌株都來自於中國的內蒙古草原，它們是專門為中國人的腸道而設計的，更適合中國人的腸道。此外，甚至連乘風破浪的姐姐——孟佳也強烈推薦了這一款，說明它的效果確實不錯。另外：江中利活益生菌含有排洩物中的一種菌株，可降解腸內農藥殘留，其它產品就沒有。排洩物中植物乳桿菌P9，可有效降解腸內農藥殘留。每個500億活菌包裝遠遠超過其它產品：還採用了微包膜技術，食用益生菌後，90%以上可以到達腸道發揮作用。
做好3件事，腸道也說好
1、多吃富含粗纖維的食品
粗糧纖維又稱膳食纖維，是人體唯一未被吸收的營養物質，對腸道健康具有保護作用。飲食纖維可促進腸內蠕動，加速消化液分泌，也可吸附毒素和廢物，使之順利排出體外，有助於改善便秘症狀。在此期間，多吃些燕麥、玉米等粗糧，多吃些新鮮蔬菜和水果，更有利於維持腸道內的菌群環境，也有利於排洩體內的有害物質，保持腸道清潔，慢慢減輕體重。
2、養成主動飲水的習慣
人人離不開水，養成主動喝水的習慣，更有利於衝刷腸胃，軟化大便，緩解便秘，建議每天至少保證1500毫升的水分攝入量，不僅可以補充體液，還有助於維持腸道內環境的穩定。水分進入消化系統後，促進人體精神代謝，加速腸胃蠕動，還可縮短大便在腸內停留的時間，更有助於減少毒素的吸收，緩解便秘，所以工作再忙也要及時給身體補水，慢慢減重。
3、經常鍛鍊
現代人們坐姿較長，很少有人會空著一段時間做運動，但是長期坐姿不鍛鍊會導致腸胃蠕動速度減慢，長期坐姿也會增加身體便秘的風險，所以每天適當的鍛鍊對排洩大便更有幫助。正確運動可選擇有氧運動，如步行、慢跑、羽毛球、自行車等，可幫助加速腸胃蠕動，促進排洩腸內廢物，促進人體新陳代謝，使體重緩慢下降。