我們人體大腸表面，分布著很多的平滑肌，不停地運轉，產生動力，促進腸道內部的毒素排出體外，也就是人們常說的排便。
但是在現在生活中，越來越多的人，逐漸出現便秘的情況，這主要是由於日常飲食和作息不規律所致，而長期便秘，毒素無法及時排出，也會加重腸胃的負擔，對健康不利，所以在平時，要注重調控。
便秘也許「偏愛」這4類人！
久坐不動的人。對於一些長期便秘的人群來說，與久坐不運動也有一定的聯繫，因為長期久坐，腸道消化以及蠕動功能下降，慢慢失去活性。
毒素無法及時排出，也會造成便秘的困擾，所以，像這個習慣，趁早改正，堅持適當的運動，幫助促進毒素代謝，改善便秘困擾。
壓力過大的人。其實，壓力過大的人，也是深受便秘的偏愛，因為壓力過大，身心處於緊迫的狀態中，也會影響腸胃正常的消化吸收，出現便秘的困擾。
所以在生活中，要學會釋放自身的壓力，保持平穩的心態，或許有助保護腸道，改善便秘困擾。
飲食結構不合理的人。現在隨著飲食的豐盛，往往也是以「多葷少素」為主，但是長期飲食不合理，經常食用高油膩、高熱量的食物，就會加重腸胃的負擔。
導致腸胃蠕動功能下降，造成便秘的困擾，所以在平時，要注重調節，保持清淡的飲食，或許有助保護腸胃，便秘也會慢慢改善。
經常熬夜的人。其實，長期熬夜的人，也是深受便秘的偏愛，因為長期熬夜，不僅影響各項器官的修復與排毒，腸胃蠕動功能也會受到影響，造成毒素的堆積，加重便秘的困擾。
所以在平時，要注重保持規律的作息，優質的睡眠，這樣或許是保護腸胃，緩解便秘的尷尬。
所以，像以上幾類人，也是深受便秘的偏愛，希望你不在其中，而要想緩解便秘，調節飲食和作息，也是至關重要的，下面就和小編一起來了解一下吧。
長期便秘？忌口2物，多喝1茶，或能保持腸道乾淨
【忌口2物】
紅茶。紅茶雖說具有養生的效果，但是卻不適合便秘人群食用，因為紅茶中的膽磷酸，很容易導致分泌粘連在一起，這樣，就會造成大便乾燥的情況。
腸道內部缺水，就會加重便秘，不利於毒素的排出，所以，像紅茶也是勸你最好少碰，或許有助保持腸道內部乾淨，緩解便秘尷尬。
香蕉。相信多數人都知道，香蕉在潤腸通便，改善便秘這方面有幫助，但是一定要注意，這裡所說的香蕉，主要是指已經成熟的香蕉。
但是，像一些不成熟的香蕉，其中含有過多的膽寧酸，很容易抑制腸胃蠕動，加重便秘的困擾，所以說，長期便秘的人，像未成熟的香蕉，也是儘早遠離。
【多喝1茶】
腸道潤滑劑——嘗試「潤腸茶」。
其實長期便秘排不出，在平時，也可以嘗試將火麻仁、桑葉、決明子、荷葉等搭配在一起煮水喝，或許在潤腸通便這方面有幫助。
能夠促進毒素排出，減輕腸胃的負擔，保持腸道內部乾淨，緩解便秘的麻煩，所以，也被人們稱為腸道潤滑劑，堅持喝點，有助腸道變輕鬆。
火麻仁：能夠潤腸通便，促進毒素排出，保護腸道健康。
桑葉茶：幫助調控血糖，促進毒素代謝，潤腸排毒，改善便秘。
決明子：具有養肝明目的功效，同時可以潤腸通便，緩解便秘的麻煩。
荷葉茶：幫助減肥瘦身，促進毒素排出，潤腸排毒，便秘慢慢改善。
所以，將火麻仁、桑葉、決明子、荷葉等搭配在一起煮水喝，在潤腸通便，改善便秘這方面非常有幫助，可能自己在平時製作搭配相對比較麻煩。
其實可以選擇以下這款茶包，合理配比，真材實料，獨立包裝，衝泡方便，平時靜等3~5分鐘即可飲用，輕鬆製成一杯「潤腸茶」，堅持喝點，對於身體健康有好處。
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