醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不乾淨是有關係的，人體的腸道內有好的細菌數量在55歲之後會大幅度降低，也就很容易引起便秘。
現在有很多的年輕人出現了便秘的情況，其實與平時不良的飲食習慣是有著很大關係的，若是經常吃一些這幾類食物，便秘就會更加嚴重。
便秘很苦惱？四類食物或是「催化劑」，別再端上飯桌了
燒烤
食物在燒烤的一個過程當中，也就會產生一種叫做苯丙比的致癌物質，若是經常使用也就會被汙染食品，自然物質也就會在體內不斷積蓄，從而出現誘發胃癌腸癌的風險。
燒烤食物還會存在另一種致癌物質亞硝胺，亞硝胺產生源於肉串在燒烤前的醃製環節，如果是醃製時間過長也就會產生亞硝胺。
在生活當中為了保護腸道預防腸道的病變，就應該要少吃燒烤類的食物，多吃一些原生的肉類，更是有助於吸收營養成分。
麻辣燙
麻辣燙一般不只是麻、辣和燙，還比較鹹。如果是經常吃一些比較重口味的食物，也就會刺激到腸胃，從而引起腸胃功能異常，也就會增加腸道癌變的一個風險。
煮製麻辣燙的湯底，酒沸不止酒，涮不換肉類海鮮，等所含亞硝胺多溶於湯汁當中，產生大量的亞硝酸鹽等致癌物質。
偶爾吃並不會傷害到我們的身體健康，若是每天都要吃的話，很有可能也就會誘發胃腸道惡性病變，希望你能夠趕緊的管住嘴，或許能夠有助於緩解便秘。
過於精細的食物
精細的食物當中缺乏膳食纖維。容易導致食物殘渣脂肪不斷的堆積。導致腸道內膜脫落，從而發生習慣性的病變，形成習慣性的便秘。
想要緩解便秘的情況，就應該要保證足夠粗纖維的攝入，可以用全麥製品代替精白米麵，也可以用地瓜土豆等薯類代替一部分的糧食。
平時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，來保證充足膳食纖維的攝入，它能夠更好地加快腸道內糞便的排出，從而保持腸道的乾淨。
加工肉類食物
生活中有一些加工的肉類食物，經過油炸燻烤做成罐頭等等，一是為了滿足口感，二是為了攜帶方便，肉類食物經過加工之後營養流失還含有不利於身體健康的成分，比如說飽和脂肪酸，防腐劑以及食品添加劑等等。
這樣的肉類再進入到體內，也就會增加肝臟解毒的負擔，也是不利於營養的吸收，甚至還有可能會誘發嚴重的便秘情況，若是經常吃一些加工肉類食物，只會導致你便秘問題更加。
長期便秘的人，多吃三菜，或能保持腸道乾淨
1、菠菜
菠菜是能夠清理人體腸道內的熱毒，從而防止便秘使人容光煥發，被譽為腸道的清理宮，菠菜是含有大量的抗氧化劑具，有著抗衰老促進細胞繁殖的作用，既能夠激活大腦功能，又能夠增強青春活力，從而防止大腦老化。
菠菜吃法也是多種多樣，將菠菜洗乾淨之後用開水焯熟瀝乾水分。做成涼拌菜也是有益於吸收其中的營養成分，可以幫助潤腸通便，從而保持腸道的健康。
2、紅薯
紅薯是被人們稱之為腸道的清道夫，紅薯當中也是含有大量的膳食纖維，是能夠幫助我們刺激腸道，從而加快腸胃的蠕動，促進消化液分泌加快食物的消化和吸收。
經常的吃紅薯也是有助於排除腸道內滯留的宿便，廢物毒素等等，可以幫助降低患腸道疾病的風險，所以說紅薯類的食物，希望你能夠愛吃。
3、海帶
海帶是屬於鹼性食物，富含碘元素可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於腸胃通便，並且熱量是很低的，膳食纖維含量很豐富，能夠加快腸胃蠕動。
海帶含有褐藻酸，可以降低腸道吸收放射性元素腮的能力，並將有害的物質順利排出我們的體外，從而保持腸道的乾淨。
每天一杯通便茶，擺脫便秘困擾
擺脫便秘不僅僅要注意飲食，同時要注意補充水分。嘗試通便茶，通過喝養生通便茶的方式來解決便秘問題。據李時珍《本草綱目》記載，冬瓜、荷葉、火麻仁、重瓣玫瑰、決明子、山楂等這幾種食材，組合起來衝水飲用，可以幫助腸胃消化，減輕腸胃負擔，幫助排便。這是很多老中醫推薦的通便小食方，藥食同源的原理如下：
冬瓜：冬瓜利水效果非常好，冬瓜一般用來炒菜食用，味道平淡，略微甘甜，冬瓜所富含的水分也比較多，可以幫助身體補充水分，加快糞便排出。
荷葉：荷葉也是比較常見的一種茶飲，通過將荷葉泡水飲用，可以起到清熱解毒的作用。
決明子：決明子富含豐富的膳食纖維和營養物質，平時可以多攝入一些決明子，還可以幫助腸道暢通及蠕動。
現在年輕人的工作繁忙，生活及工作的壓力非常大，每天可能補充水分都不夠及時，而且又受到便秘的影響，所以需要每天飲用一杯通便茶。制茶過程麻煩就可以選擇一款成品茶包，在補充水分的同時，緩解便秘的情況。
想要潤腸通便，一定要保證充足水分的攝入，每天至少喝1500~2000毫升的水，補充充足的體液，才有助於潤腸通便，也有助於改善便秘的問題。當水進入消化系統之後，能夠促進身體新陳代謝，加速腸道運動，還能縮短糞便在腸道內停留的時間，從而減少毒素的吸收，緩解便秘。