相信每個人都有便秘的情況，偶爾一次兩次的便秘，不會對身體造成什麼大影響，但是多少也會讓身體不舒服。脾腎虛寒、津液不足、燥熱內結、氣機鬱滯都會導致形成便秘，想要調節也不難，便秘的人謹記，學好了這三招，每天就可以自然排便，比吃任何藥都管用，而且身體還會越來越健康，來看看吧。
1、多喝水
大部人都知道，喝水就可以改善便秘。想要保證人體各機能正常運轉，是萬萬不能缺少水分的，一個成年人每天至少要保證喝八杯水，兩千毫升的水量，才能夠給身體供給足夠的水分。便秘有一個原因就是喝水太少，腸道乾燥，就會吸收食物水分，從而形成便秘。建議每天早上起來，空腹喝一杯溫水，然後溜達五分鐘，這是在促進腸道運動，一會就會有便意。
2、多吃水果
眾所周知，水果的水分比較大，多吃水果，不僅可以給身體補充水分，改善便秘的問題，還可以補充維生素。便秘的人可以多吃點水果，比如雪梨去火很好，熬製雪梨湯每天喝一碗，對便秘很有幫助。另外，香蕉也是治療便秘的水果，吃香蕉可以促進腸胃蠕動，飯後二十分鐘吃一根香蕉，可以幫助消化，還能防止便秘。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜對於女性而言的功能特別多，美容養顏、美白減肥等，讓無數女性喜愛不已。其實蜂蜜還有一個很好的作用，調節便秘。蜂蜜的營養成分很多，除了我們知道的維生素和礦物質，蜂蜜裡面還有酵素類物質，有些人為了減肥會喝酵素，其實都不如喝蜂蜜水，幫助人體消化，增加人體代謝能力，是調節便秘的好幫手。
很多並不把便秘當成一回事，但是經常性的便秘也會引發其他疾病，人體無法正常排洩，體內就會堆積毒素垃圾、膚色暗黃、長痘，還會堆積脂肪。還是要重視便秘這種情況，找到正確的方法調理。
關於調理便秘，以上三個方法是最簡單的，對身體也是最有好處的，很實用。除此以外，也可以早上起床之前和晚上睡覺之前按摩腹部，幫助腸道消化作用，平時加強鍛鍊，飯後不要馬上休息，可以散散步，這些都是有助於消化的方式，都對改善便秘有幫助。趕快學一學吧，讓便秘不再成為你生活中的困擾。