提到大便這個事兒，簡直有太多想說的了，大多數人每天都會經歷一次排便的過程。
當我們攝入身體的食物經過身體器官的消化和吸收後，就會形成大便，而這些大便如果不及時排除體內就會讓腸道進行二次吸收，從而在體內產生一些細菌和毒素的滋生，危害身體健康，最常見這就是會出現便秘症狀。
相信很多人都出現過便秘的情況吧，那種痛苦，太難了！
便秘是很常見的一種疾病，那該如何判斷自己是否便秘呢？
先了解一下便秘及其症狀吧！一般只要超過3天不排便，就有可能是患有了便秘，其最典型的症狀會表現為：
在排便時，排出的糞便很乾很硬；
有的則是出現連續好幾天都沒有想排便的欲望，當想排便時感覺糞便過幹，不好排出；
還有的則是會出現便血的情況發生；更有甚者需要手動排便等，以上症狀都是便秘常見的一些症狀表現，那到底是什麼原因導致的便秘呢？
這3個壞習慣容易引起便秘，是導致經常便秘的「元兇」
1、 經常抑制便意
當有了便意時，總是先憋著，等忙完或有時間再去排便時，錯過了排便時間，長期如此最終會形成便秘。
2、 經常穿塑身衣
生活中，有些女生很喜歡穿塑身衣，把身上勒得緊緊的，穿這些衣服在排便時會抑制排便時活動的神經，小腸的消化能力就是減弱，從而大便再經過大腸排出體內時會很吃力，影響身體排洩功能，進而引發便秘。
3、 日常缺少運動
身體缺少運動時，自身的結腸蠕動會變得緩慢，大便就會長時間停留在腸道，如果日常還不及時補充身體內的水分，導致體內水分攝入過少，身體就會吸收大便的一些水分，從而大便體積就會變小且乾燥，導致大便難以排出體內，長期如此就會形成便秘的症狀。
做好這2點，告別便秘困擾
1、 補充適量益生菌
很多人可能不知道，其實調節腸道菌群是防治便秘非常靠譜的方法，尤其是對於長期便秘的人群，定期的補充益生菌，可以讓腸道內的益生菌一直保持在較高的水平，可以很好的改善腸道問題，從而讓我們遠離便秘。
推薦大家試試江中利活益生菌，#國民益生菌#所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，更適合中國人腸道；專屬於江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內農藥殘留；每袋500億活菌，每一粒活菌均受微包膜技術保護，90%以上有效到達腸道。
2、健康的飲食習慣
其次需要養成健康的飲食習慣，儘量保持飲食清淡，多吃一些助消化的綠色蔬菜和水果類食物，如火龍果、獼猴桃、玉米等食物，也可吃一些粗糧，如燕麥、蕎麥等食物。
此外，要及時地補充身體所需的膳食纖維，多喝一些溫水或者促進腸胃蠕動的蜂蜜水飲用。
綜上所述，需要養成每日去排便的好習慣，勤排便不要憋便。
日常也要多做一些運動，運動不僅可以增強身體抵抗力，對於便秘的預防的效果也是很好的哦，同時還可促進身體的排毒和腸胃運動，所以日常運動也不可忽視的哦。