可能一些人平時上廁所的時候應該出現過這樣的情況，感覺排便困難，但是長到印度的非常難受，其實這種異常的表現就是我們常說的便秘。
如果出現了便秘，而長時間沒有得到緩解的話，不但會影響生活質量，也會導致腸道壓力過大，甚至影響腸道部位的血液循環誘發肛腸方面的問題。
其實偶爾發生一次便秘並不會對身體造成太大的影響，可是近兩年多數人往往會出現便秘反覆發作的情況，這樣的話難免會給我們的正常生活造成困擾，其實造成便秘反覆的原因很可能和以下這幾點有關，不妨一起來了解一下。
為何便秘會反覆出現？也許是這幾件事不注意，很多人難以躲過
排便時間不固定
其實現如今絕大多數的人都沒有養成固定排便的習慣，只有等到變異男人的時候才會想起來去上廁所。甚至一些年輕人，在平時工作和玩手機的過程中，如果出現了便意也會選擇憋便。
避免一段時間後，你會明顯地發現變異的感覺沒有了，其實並不是糞便消失了，只是大量的糞便仍然儲存在我們的腸道當中，沒有及時排出，造成了擁堵，久而久之容易誘發便秘。
所以在平時如果感覺到便意非常明顯的話，希望你能及時去廁所，而且最好養成定時排便的習慣，或許能提前刺激腸道蠕動，加速黑臭宿便代謝，排除緩解便秘。
上廁所時玩手機，看書
早在過去智慧型手機還沒有得到普及的時候，一些人平時上廁所有可能會習慣性的拿著一本書或者是報紙。
近兩年智慧型手機得到了普及人們上冊所攜帶的物品，則變成了智慧型手機，或許讀書看報能夠增長人的見識，但是上廁所的時候不建議讀書看報，很有可能會分散人的精力，將人的大部分注意力吸引到書報上面，容易導致便秘的情況。
而且長時間在上廁所的時候玩手機也可能會造成類似的情況，因此如果不想導致便秘反覆發作，希望你上廁所的時候最好不要長時間玩手機。
不愛運動
對於那些比較慵懶平時不愛運動的人來說，也可能會導致便秘反覆發作的情況，因為身體缺乏活動，有可能會導致身體內臟處於緩慢活動的狀態。
如果腸道的蠕動能力受到了影響，難免會導致大量的黑臭宿便擁堵在腸道當中，不能及時代謝排出，久而久之誘發便秘的症狀，所以不想長期飽受便秘的困擾，希望你在平時一定要重視運動的重要性，也要多擠出一些時間來參加運動。
飲食過於精細
近兩年我們的生活水平發生了很大的變化，而且人們的食物也大有改善，在我們的餐桌上已經很少看到粗糧了，取而代之的則是經過精細加工的糧食。
或許這樣的食物更容易被身體消化吸收，但是其中缺乏膳食纖維，難以刺激腸道的蠕動大量食物殘渣進入腸道當中之後不能儘快排出體外，久而久之也可能會導致便秘反覆發作的情況。
在平時如果不想受到便秘的困擾，日常生活中也應該改掉一些不良的行為習慣，如果你能主動做好下面這幾點的話，或許能幫助減輕腸道的負擔，潤腸通便。
出現便秘很困擾？請主動做好這幾點，也許能幫助緩解
多吃含有粗纖維的食物
這裡說的粗纖維就是膳食纖維上面說到身體當中缺乏膳食纖維，容易導致便秘反覆發作，所以這就要求大家在平時吃飯的時候一定要注重補充膳食纖維，除了常見的粗糧食物之外，像是新鮮的水果蔬菜等等，也是不錯的選擇。
適當運動
適當的運動不但能夠幫助提升身體內臟器官的活力，而且對於緩解便秘也是一種非常不錯的選擇，所以建議大家在平時最好擠出一些時間做一些運動，對於一些需要長期久坐的上班族來說，也可以在工作之餘適當的站起來活動一下身體，也許能幫助改善血液循環，緩解便秘。
多喝水
水是生命之源，也是組成人體的重要部分，只有體內水分充足才能更好地促進體內有害物質代謝，排出體外加速新陳代謝。
便秘的人不妨堅持在早上起床後空腹喝一杯溫開水，也許能幫助緩解晚上身體缺水的情況，如果覺得普通的白開水味道過於平淡的話，不妨往水裡加一點蜂蜜。
蜂蜜當中的營養成分比較充足，而且還有潤滑效果，可以幫助潤腸通便，緩解便秘。