雖然近兩年我們的生活水平不斷提高，但是一些身體疾病卻也漸漸浮現出來，便秘就是其中之一。
可能很多人覺得便秘是正常表現，不會造成太大的影響，其實當人出現便秘的症狀時，會影響到人的情緒，讓人感覺到焦慮不安，也會給腸道造成較大的壓力，長時間得不到緩解的話還可能會增加腸道患病的風險，其實造成便秘的原因很可能與這幾種食物有關，不妨一起來了解一下，希望你再喜歡也別再往嘴裡塞了。
便秘的「誘因」被發現，4種食物少碰，很多人卻管不住嘴
過於精細的主食
現如今我們的餐桌上已經很少再看到粗糧的身影了，也許在一些人看來，精細的糧食更容易消化吸收，可是這些食物中缺少纖維素，難以刺激腸道的蠕動大量的食物殘渣進入腸道當中，久而久之發生擁堵難免會誘發便秘的情況，所以不想長時間飽受便秘的困擾，消失一些過於精細的主食，希望你能少吃，平時吃飯可以適當補充一些粗糧。
深加工肉類
像是肉罐頭，火腿腸，培根等這些食物都屬於深加工肉類食物，也許吃起來有肉的味道能滿足人的食慾，但是這並不是純正的肉，在加工的過程中很可能會加入大量的防腐劑和添加劑，經常吃的話，不僅會增加肝臟腎臟的負擔，也會導致排便困難。
所以對於長時間飽受便秘困擾的人來說，像是這些深加工的肉類也勸你趁早遠離，再喜歡也要少碰。
燒烤肉類
一些燒烤類的食物吃起來非常美味誘人，受到了很多人的青睞，特別是夏天的時候，燒烤攤也是比較火爆的。
可是像是一些露天燒烤在戶外製作，很有可能會導致空氣中的一些病毒和細菌附著在燒烤表面，吃進身體當中會增加身體的負擔，而且肉類食物在考試的過程中也可能會產生一種叫苯並芘的物質，增加腸道患病的風險，經常吃容易讓人患上便秘。
油炸食物
好像中國人對油炸食物也是非常熱衷的，因為很多家庭逢年過節的時候都會炸一些肉類或蔬菜來吃，但是食物經過高溫油炸之後，有可能會導致其中的營養成分遭到破壞。
而且這些食物到達腸胃當中之後，需要消耗更多的時間才能徹底消化其中的油脂成分，含量比較高，也會增加身材肥胖誘發便秘的情況，所以不想長時間飽受便秘困擾，像是一些油炸食物，也勸你趁早拉黑。
長時間便秘其實是一件非常困擾的事情，如果不想承受便秘的困擾，也希望你在平時能夠主動做好下面這幾件事，或許能幫助改善便秘，讓你遠離排便困擾。
長時間便秘很困擾？若能主動做好3件事，也許有所改善
增加飲水量
水是生命之源，體內水分不足或腸道處於缺水乾燥的狀態，有可能會導致大便乾燥乾結增加便秘的情況。所以建議這類人在平時一定要增加飲水量，可以時常喝一些溫開水，保證每天8杯水的攝入或許能促進排便，改善便秘困擾。
多吃水果蔬菜
上面說到飲食過於精細的話，會誘發便秘的情況，適當的攝入粗糧能夠得以緩解，但是很多年輕人不喜歡吃粗糧，他們覺得這些食物吃起來拉嗓子，如果不愛吃粗糧的話，平時也可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜，也許能夠幫助緩解便秘。
因為水果蔬菜當中的水分比較充足，而且還含有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，改善便秘，遠離大肚腩。
養成規律的排便習慣
排便不規律經常便便也是誘發便秘的誘因之一，這個習慣還可能會導致腸道壓力過大，腸道充血增加，出現肛腸疾病的風險。
所以建議大家養成規律的排便習慣，每天定時排便，即便是沒有便秘也要去馬桶上坐一會兒，或許能幫助腸道養成規律的生物鐘，緩解便秘。