一場秋雨一場寒，自寒露以後，天氣還真是越來越涼了。老話說春捂秋凍，不可否認這是很經典的養生之道。因為在秋天，如果太快地添加衣服，或者一開始就穿很厚的衣服，就難以避免讓身體出汗，如果出汗過多以後，就會耗傷氣血，反倒不利於身體健康。
當然，並不是說秋天不能出汗，而要看是出的什麼汗。如果要運動或體力勞動時出的汗，這種汗叫「動汗」，無論是養生專家還是健身教練都鼓勵我們多出點動汗對身體是好事，只要不是大汗淋漓就行。如果一個人長期不出汗，身體內的毒素就會積累得很多，就比如長期在空調房間裡呆著，時間久了，身體就會發沉渾身不舒服，頭昏腦脹。
但是，有一種汗是出不得的，那就是不動也出汗，好好呆著也出汗，可以稱之為「靜汗」。進入秋天以後，我們知道早晚溫差比較大，如果秋天早上穿的衣服到正午不脫掉的話，有些人就會出很多的汗，穿著汗潮的衣服直到晚上，一方面衣服上的溼氣啊又被自己給吸收了，另一方面等到了晚上又會受涼。所以為什麼說要秋凍，其實就怕出太多的靜汗，這樣就和秋天主收藏這一養生原則相違背了。還有一點也很重要，秋天鍛鍊身體只要微微出汗就行，切忌大汗淋漓。
所謂秋凍並不是讓人凍得發抖，只要不出汗就行了。老祖宗說，白露勿露身，我們身體有三個部位是千萬別凍著的，否則一年好身體白養了。
肚臍別凍著
肚臍是可以說是人體最薄的一部位了，而且它有著豐富的神經，對外部刺激很明顯。如果秋天防護不當，就更容易受寒了。街上很多年輕的姑娘喜歡穿露臍裝，這些都很容易讓寒氣入侵。
有時候白天好好的，睡了一晚上第二天起床發現拉肚子或者胃疼，其實就是晚上睡覺時肚臍受寒了，損傷了脾胃。脾胃損傷後，不利於水溼運化，體內的溼氣也越來越重。
腳別凍著
中醫講寒從腳起，小時候家裡老一輩人都會囑咐你天再熱不能光腳在水泥地板上走，也就是這個道理。因為腳部離心臟距離比較遠，腳上的血液循環也最不通暢。如果腳受寒以後，直達胃腸，子宮，心肺，引起胃疼，腹瀉，宮寒。甚至出現痛經、月經遲來或者是閉經都有可能。
可能有不少女性朋友會有這樣的經歷，比如說你來月經的時候，比如說我們腳受了涼馬上肚子就會感覺到疼。科學研究也發現這個雙腳受寒是引發感冒咳嗽、消化不良和失眠的元兇。
背部別凍著
很多人年紀越大越顯得虎背熊腰，這其實和背部受寒、溼氣重也有關係。背部凍著以後，很容易引起感冒、發燒、咳嗽等。
特別是有頸肩腰椎問題的人來說，一旦背部受涼了輕則出現僵硬和酸痛，重則導到各種頸椎病的復發。所以這陣子出門也不要再穿低領的衣服了，女性包裡可以多備條圍巾或披巾，護好脖子和後背。
秋凍並非人人適合，所以對於體質比較弱的人，或是血液循環不好的人，如果還要堅持秋凍，那就容易引發某些疾病了。總之呢，秋天既不能穿得過多，也不能穿得過少，要根據氣溫的高低，及時的增減衣服。