據調查50%-75%的女性會出現孕期和產後腰背疼痛，這大多與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關。
那孕婦如何護腰呢？準媽、辣媽必修技，快來學習！
總結，新媽媽產後腰痛一般有以下幾方面的原因：
一是生理性缺鈣：
懷孕以後，準媽媽由於受孕期體內激素的影響，常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，同時，分娩以後更是人體處於比較虛弱的狀態，產後的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳餵養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。
二是勞累過度：
由於懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉長，彈性下降。加上有些媽媽平時身體素質較差，產後休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
三是姿勢不當：
母乳餵養的 媽媽每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷裡；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生。
此外，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。
所以，除了孕期要注意保護自己，產後也不能太勞累哦！必要時也可以抽空讓自己放鬆一下，同時勞累的身體也可以通過按摩來緩解，孕期用剩下的孕婦按摩油（達媽孕期囤了好多松達孕婦山茶油）這個時候就派上用場了。呵護寶貝，也不要忘了好好保養自己。
（本文來自：百度寶寶知道 松達媽媽）
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