一孕老十歲？不做老母親，從孕期好好愛自己！（專欄 @七太太）
感恩二胎，給了我一次「重生」的機會，這一次，我真的要好好把自己「革命的本錢」養回來了。
我一直是很愛運動的女漢子，讀書時曾是體育委員，運動會上風一樣的女子，自我感覺對身體的控制度是相當高的，也因為年輕的關係，所以在懷一胎的時候，從懷孕到產後的整個過程裡，我就從來沒把自己當成是一個孕婦。羽毛球打到了孕3月才停止，孕2月的時候還去了次潛水，整個孕期高頻出差到8個多月才被勒令停止，到產後3個月又復出打球了。
一胎整個孕期都非常輕鬆靈活，我一直以為，長期不鍛鍊或年輕偏大的孕婦才需要在孕期裡加倍小心。可事實上，產後這5年來，我身體陸續出現的問題，才讓我發現，原來我太小看懷孕生產對女人身體的影響了。
懷一胎的懵懂，讓身體如多米諾骨牌般垮掉……
1.對年輕身體的自信，並沒有讓順產變輕鬆
順產，一直是很多媽媽的心願，我也不例外。我生一胎的時候產程相當長，差一點就要送去順轉剖了。在我痛得要死要活的時候，我眼睜睜地看著隔壁床的媽媽大哭著被送去順轉剖，然後在產房裡陪產的我媽就恐嚇我：「你再不努力也一樣要被推去剖了！」
我的天！我哪有「不努力」啊……最後生完之後，我發現我的手臂都因為一直用力而整個淤青了。
很多一胎媽媽都跟我一樣，很想努力，卻不知道該怎麼努力。順產需要特殊的呼吸和用力方式，需要胎寶寶的配合，骨盆、脊椎等多個部位的配合，這些都需要在孕期裡就提前練習和適應。
但是，我卻太小看了這些技術活，最後讓自己受了很多的苦。我不正確的孕期運動方式，沒能使身體更適應順產這一關。我所自信的年輕、體能、肺活量、肌肉力量，都沒能讓我生得更輕鬆。
2.腰椎嚴重受損，難以恢復
在生完之後這幾年，懷孕所帶來的腰椎後遺症就一直在折磨著我。身體的疼痛在連鎖反應般逐年增加，「忍一忍，過一段時間就好了」是不存在的。
在不得不去做治療的時候，我才知道，這一切問題都源於我在產前缺乏學習，不了解生產會讓整個脊椎和骨盆打開鬆動，孕期裡沒注意坐姿、站姿和走姿，常常叉著腰頂著肚子走路，甚至還背著包包暴走。
產後也沒有好好調理，導致腰椎原本的生理彎曲被胎兒壓直了，於是腰椎受力能力變差，在產後幾年裡經常發生錯位的問題，日常腰痛就算了，發生脊椎錯位時連彎腰綁鞋帶都完成不了，每一次都必須找理療師把骨頭掰回原位，腰才能彎下去。
各種針對腰椎的治療，足足整了三四年，直到慢慢恢復了才敢去懷二胎。但懷上二胎之後，尾椎部分又開始疼得厲害。
3.堅持「左側睡」，使身體僵直易抽筋
孕期和月子裡沉迷躺沙發或床上刷手機IPAD，尤其到孕中後期就更不願意動了，長久保持一個姿勢，盲目聽醫生說「左側睡」，讓身體變得麻木僵硬。
4.不可描述的下半身困擾
生完一胎之後明顯感覺下半身的很多功能回不去了，盆底肌、腹直肌是重災區，肉肉也不說了，最慘是屎尿屁的感覺都跟以前不一樣了……哎，各種不可描述的生理困擾讓人頭疼。
如果，上天給我一顆後悔藥？
在懷二胎4個月的時候，因為去湖南衛視拍節目的緣故認識了被稱為「臺灣瑜伽皇后」的唐幼馨老師，她是林志玲、小S、蔡依林的瑜伽教練。而在節目裡最讓我震驚的是，唐老師作為34歲生一胎、37歲生二胎的高齡產婦，兩胎都順產得特別快，產後又很快恢復。我真的很羨慕。那一次拍節目也是我第一次在唐老師的指導下嘗試了孕期瑜伽，她還送給我一本關於利用瑜伽來治療脊椎的書。
回到廣州之後，我就一直在找，廣州是否也有這麼專業的孕期瑜伽教練呢？我是否也可以嘗試通過堅持練習瑜伽，來幫助我解決生產前後的身體問題，並且讓我在生二胎的時候更順利呢？
從一胎到現在這5年，我切身之痛的教訓，讓我終於醒悟了：無論身體條件有多好，都不能小看懷孕這件大事！在孕期裡，心態要保持輕鬆，但是保養萬不可懈怠。女人的身體天生就是需要去「養」的，如果不好好對待自己的身體，總有一天，它會加倍報復給你。
這裡再插播一段小提醒：
老一輩生完就下地插秧的經驗固然不應提倡，但女明星們曬自己孕期裡激烈運動的照片，比如姚晨頂著大肚子舉槓鈴、ELLA跳勁舞等等，也都是博眼球但很危險的「特技行為」，千萬不可盲目效仿。
很巧的是，我在訂二胎月子中心的時候，（戳這裡回顧獨家攻略｜暗訪3個月，二胎博主親測最全月子中心橫評），發現我選的這家月子中心裡就有很專業的瑜伽教練和孕期瑜伽課。
經過一段時間的練習，在我身上，最明顯的改善是，恥骨和腰背疼痛，以及抽筋水腫的症狀減輕了很多。其次是，孕期便秘的問題也得到了緩解。
這在我一胎的時候堅持去遊泳也沒感覺有那麼明顯的效果。如果只是單純的散步，因為沒有部位的針對性，所以對於孕期疼痛就更是無法緩解。
現在我已經進入孕後期了，我還打算通過堅持瑜伽鍛鍊，來練習呼吸減痛的方法，預防胎位不正，靈活骨盆，幫助更輕鬆地順產。我希望以專業的孕期運動，為我垮掉的身體掰回一局。
（瑜伽球是孕期神器，坐球練習可緩解孕期便秘、坐骨神經痛等問題）
孕期瑜伽和普通瑜伽有很大的不同。
首先，孕期瑜伽會針對懷孕的身體做出針對性的鍛鍊，強度對孕媽來說也是恰到好處的，做的時候是感覺身、心、靈和寶寶是一體的，情感和能量是在體內流動的，而做完之後是感覺舒服的。除了幫助準媽媽解決身體上的問題之外，這項運動還有助於舒緩壓力，摒除雜念，放鬆孕期的緊張。
（針對性的拉伸訓練，可增加皮膚和肌肉的彈性，預防妊娠紋）
其次，孕期瑜伽對老師的要求非常高，因為針對的人群比較特殊，所以老師必須考有專項證書，具備專業知識和豐富經驗，這才能幫助準媽媽解決在孕期裡的各種問題，並且在練習當中隨時根據孕媽的情況進行調整和舒緩。
第三，孕期瑜伽是不建議在家裡進行視頻練習的，因為在自主視頻練習的過程中會出現太多不可控元素和不正確的體態，如塌腰翹臀，關節超伸等情況，都會對身體造成傷害。必須要找到專業的孕期瑜伽老師在指導下進行練習。
你願意跟我一起體驗孕期瑜伽嗎？
母親節馬上要到了，最近一直在想給大家送什麼禮物，想來想去，七太太覺得，今年最想和媽媽們分享的，就是「如何好好愛自己」。
作為過來人，七太太希望大家吸取我的前車之鑑，不要懵懵懂懂、將將就就地生孩子，女人在什麼時候都應該保持美麗和優雅，尤其在懷孕的重要時期裡，更應該對自己加倍珍愛。記住，「忍忍就過了」是不存在的！
現在，我邀請了我的瑜伽老師，來帶大家體驗一堂正式的孕期瑜伽課，並且請月子中心提供了練習的場地。這一次的特別福利，是七太太答應月子中心幫他們免費講課，才給大家爭取到的免費名額哦。另外，我家七少爺還給弟弟妹妹們準備了迎接新生的禮物呢！
非常希望你能喜歡七太太和七少爺的心意！可以在評論留言諮詢報名方法
符合什麼條件的準媽媽可以參加本次活動呢？
華老師答疑：懷孕滿14周，只要是可以散步的的準媽媽，就可以進入孕期順產瑜伽課程。不建議有先兆流產跡象的準媽媽參加，對於胎盤前置/低置，高血壓或者暈眩的媽媽們也需要注意。
名額有限，快來報名與七太太面基吧！