不上秤不知道，一上秤嚇一跳，這才多長時間啊，居然胖了10斤？
雖然減妞在之前跟大家說過，減肥不能光看體重，體重不一定代表身體好壞，但是定期稱體重還是很必要的。無論你是不是在減肥，家裡準備一臺體重秤，每隔一段時間（可以以「周」為單位）稱一次，持續關注自己的身體變化，對保持身材都很有幫助。
家裡體重秤怎麼辦？今天給大家分享簡單5個辦法，其實也是可以判斷的。這些都是發胖的徵兆，要小心咯。
1、嗜睡，整個人懶洋洋
雖然春困秋乏夏打盹，但是明明已經每天睡得很早、睡夠了8小時、也沒有熬夜，為什麼還是很困、哈欠連天？
平時總是無精打採，該做飯的時候，卻寧願躺在沙發上；不肯做飯，最後用方便麵代替。如果你出現了這樣的情況，排除生病和勞累過度，說明你要發胖了脂肪開始堆積了。一定要小心。
2、經常感到口渴
口渴不是小事，當你發現自己突然變得口渴，無論怎么喝水都喝不夠，這是身體鹽分攝入過多或者缺水的表現。在缺水的環境中，脂肪難以進行分解，就只能貯存在身體各處了。
所以除了控制鹽分攝入外，要保證每天補充充足的水分，不要等到口渴了才喝水。建議每天喝1500-2000ml的白開水，千萬不要用飲料代替。
3、食量大增，嘴裡總是嚼著東西
減肥原理是控制熱量攝入小於消耗，如果你發現自己食量突然大增，或是因為工作壓力，或是因為身體健康原因。工作啊、學習啊，或者在家煲劇的時候，發現自己有事沒事就想吃東西，身邊的零食一股腦地往嘴裡塞，這時候大多是發胖的前兆。
要知道，這些食物看著小小的，其實都是「熱量炸彈」，想要保持好身材，一定要控制飲食，如果工作時需要幫助思考或者集中精力，可以每隔一小時起來活動一下，給自己一個緩衝的時間，那麼工作時就更容易全神貫注了。
4、幾周都沒有運動過了
特殊時期，雖然大家不能參與戶外運動，但是在家運動還是可以的吧。如果你以前有運動的習慣，也蠻喜歡運動的，但最近呢，越來越不想動了！起碼兩周都沒有參與任何運動，這也是發胖的信號。
不僅是因為隨著年齡的增長，人的基礎代謝會下降，特別是25歲之後。另外，「運動能力」其實也是遵循著用進廢退的原則的。經常不鍛鍊，你體內的肌肉會流失，脂肪會更容易積累，身體從彈性的手感，變成綿軟的手感。
5、過度疲勞，經常感到壓力大
減肥期間，休息很重要。疲勞和壓力會導致身體激素分泌變化，會導致腎上腺糖皮質激素分泌增加，這種激素會改變人體內脂肪組織的分布，它會把其他部分脂肪，短期內搬到腹部和臀部，這就是為什麼會出現小肚腩的原因。
另外，許多人工作時累積的壓力，都會化為吃東西的力量，下班後，就用狂吃垃圾食物來好好緩解一番。反正身邊有零食就往嘴裡送。哎無形的變胖才可怕啊。
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以上這5大發胖的徵兆，只要你存在一種，說明你正在慢慢變胖！看看自己中招了嗎？
胖和生活習慣是互相影響的，所以要養成良好的生活習慣，管住嘴、邁開腿，做一個健康快樂的人。
發胖的寶寶看這裡，分享給你3個小方法，學起來：1.定時記錄體重。2.拍照記錄吃進身體的食物，每頓吃到8分飽，絕不吃撐。3.每周運動2~3次。
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