在天氣炎熱的旅途中礦泉水、純淨水等，往往是遊客隨身攜帶的必需品，它們可以用來緩解口渴但過量飲用，只補水不補鹽會導致人體鹽分流失，引發輕度水中毒。這實際上在日常生活中也時有發生，只不過是程度較輕，被人們忽略了。
夏季旅途中，人們幾乎玩得忘乎所以，汗流浹背，體內水分和鹽分的流失率很高。如果這時大量飲用缺乏鹽分的礦泉水等淡水，水分間胃腸吸收後又隨著汗水排出體外，使鹽分流失的更多，血液中的鹽分會越來越少，大量的淡水進入血液，血液被稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫出現水中毒狀況，頭暈眼花嘔吐，全身乏力，肌肉疼痛等嚴重時，會出現痙攣，意識障礙和昏迷危及生命。
水中毒是怎麼回事
水中毒咱們通俗來講，就是喝入或者攝入，大量的水性液體之後，超出腎臟的排洩能力，而導致的身體循環血容量增多。
循環血容量增多了會怎麼樣呢，人體內有電解質，這種電解質叫鉀、鈉、氯，鈉和氯也就是比如說食鹽，食鹽就是鈉和氯，當循環血容量增多的時候，我們的鈉離子的濃度，是不是就會降低，鈉離子濃度降低之後，叫低鈉血症。
低鈉血症，也就代表著血漿的滲透壓降低，血漿的滲透壓降低之後，組織細胞，不管是大腦細胞心肌細胞，還有各種組織細胞，都會發生水腫。通過水腫來出現一系列的表現，如腦水腫、腦水腫就會出現頭痛、頭暈。
如果水中毒比較厲害的情況之下，腦水腫加重，甚至於可以出現腦疝，也就是水中毒嚴重的，都可以發生生命的危險，肺水腫可以出現呼吸困難，呼吸衰竭。
水中毒有什麼表現？
水中毒是口服大量的水之後，然後導致機體的水循環，血容量增多，就是說導致的一些滲透壓，機體整個血漿滲透壓下降，而出現的低鈉血症為主要的表現。我們都知道鈉氯屬於電解質，當出現低鈉血症，也就是電解質紊亂的時候，我們就會出現腦水腫，隨著腦水腫症狀的出現，我們會出現頭痛、頭暈、乏力，甚至於昏迷，病情加重可以出現腦疝，所以說我們不要小看，這個水中毒的表現，它可以導致全身水腫的一個表現。除了腦水腫，我們還可以出現各個臟器，比如說肺水腫。如果出現肺水腫，這也是比較可怕的，肺水腫可以導致呼吸困難，甚至於呼吸衰竭，影響整個呼吸系統的這種障礙，甚至要給予呼吸機的，輔助呼吸治療，所以說我們一定要重視，水中毒的發生。
水中毒會心力衰竭嗎
水中毒會導致心力衰竭。水中毒指的是體內液體量過多，液體量過多必然會導致循環血量的增加，從而增加了心臟收縮的前後負荷，那麼心臟需要克服更大的阻力才能夠將血液泵入到血管中，如果這種情況持續得不到改善，隨著病程的延長，心臟的收縮和舒張功能慢慢的就會出現衰竭。這種情況下，治療主要是使用利尿劑，將體內過多的水排出到體外。
心力衰竭指的是各種原因所導致的心臟收縮或者是舒張功能障礙，常用的治療包括強心，利尿，擴血管治療。
如何避免水中毒
要避免出現水中毒，必須掌握好喝水技巧，喝水時不要一次性猛喝，要多次少量有利於人體的吸收。合理的方式是每次150-200毫升淡鹽水為宜，時隔半小時進行人們往往以口渴來衡量是否需要喝水，實際上是錯誤的因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號，要保持體內有適量的水分，就要在口未感到渴時喝水。另外，要儘量避免喝溫度低於五度的飲用水，因為飲水的溫度太低會引起胃腸痙攣和腹瀉。
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