腿酸是我們生活中常發生的事，很多人會因為腿酸而苦惱，那你知道腿酸是怎麼回事嗎，發生腿酸了我們應該怎樣去緩解它的酸痛。在日常飲食方面哪些食物可以幫助我們改善腿酸，下面就和我一起去看看吧。
腿酸是怎麼回事
腰椎間盤突出
腿酸很有可能是患上了腰椎盤突出，疼痛是常見的症狀，表現為腰背痛，神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
血流因素
還有就是腿部有靜脈曲張的患者而言，睡覺長時間的保持一種睡姿，不換睡姿，腿部的靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯。當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣，就會出腿酸的現象。
疲勞
腿部過度的運動量或者長時間負荷的搬運東西會造成疲勞，沒有良好的休息狀態，腿部肌肉就會出現酸痛。
緩解腿酸的辦法
螺旋扭轉
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。
橫躺拉伸
平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
腿酸吃什麼食物比較好
補鈣
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D。
促進鈣的吸收
多吃海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，這樣的話鈣的吸收率會大大的提高的，不至於出現浪費的現象，也能讓身體變得更好的。
高熱量
比如可以多吃些瘦肉、河魚、雞、鴨和蛋等熱量、蛋白質含量較高的食物;適當增加米飯、麵條等碳水化合物的攝入。
多休息
保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。要堅持一下，要是健身的話，就要堅持一下，並且不要因為腿酸就胡思亂想，找到病因，及時的進行治療。
不同時期腿酸的症狀
一、青少年腿酸
青少年時期會出現腿酸是因為正處於青春期發育期，人體需要的營養和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發生。
青少年腿酸怎麼辦
建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，並補充鈣片。
二、月經期間腿酸
女性在月經期間會有各種不適，腿酸就是其中很常見的症狀。這主要是由於月經期盆腔充血導致的壓迫症狀。
月經期間腿酸怎麼辦
經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
三、中老年人腿酸
隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
中老年人腿酸怎麼辦
建議到醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。
結語：通過上文的描述，相信大家對腿酸是怎麼回事已經有了一個大概的理解和認識。如果發生腿酸了不妨用文中的方法試著緩解一下酸疼，在不同時期發生的腿酸也會有不同的症狀，中老年人如果發生腿酸了，建議去醫院檢查一下以防萬一。