歌唱最有效的呼吸訓練技巧,這6招你必須會!

2021-02-22 老年福電視頻道

在昨天的推文——《歌唱如何調節共鳴，唱出輝煌動聽的聲音》（←點擊藍色文字，查看文章）中，我們提到了共鳴調節的方法有兩種，一種是張口調節法，一種是呼吸調節法。今天小編就把呼吸調節的訓練技巧推送給大家，一起來嘗試下吧~

呼吸訓練：

第1條 閉口4拍換氣訓練(注:小節線內的橫線為一拍，V為換氣記號)

此條訓練，開始前，保持微笑，閉前口，張後口，上提軟聘，下落下頜，眉開眼笑的狀態，在意念上想到:吸氣，從天庭處來到氣海(丹田)處去 ;呼氣，從氣海處起，向天庭處升。此訓練開始於吸氣後的呼氣，同時用一手栂指擊打身邊物體或自身某部位，一拍擊打一下，每4拍換氣一次，速度可按鐘錶的秒針動率一秒為一拍，熟練後可調速度的快慢。從一、二、三、四到十、二、三、四把十個手指換一遍，每次訓練時間以兩手循環三遍為宜(15分鐘左右)。呼氣中，兩肩上肢的肌肉向下用力，腹部肌肉向裡向上用力，腰背部肌肉向前向上用力，臀部及下肢的肌肉向上用力，共同通過橫膈膜和胸廓對肺中氣息給予壓力，使肺中氣息有控制地排出沿後咽壁升向天庭從前鼻孔洩出，換氣前要把胸中氣息吐完，使吸氣迅速進入。

訓練前的狀態:微笑，張後口，閉前口，提上顎，落下頜。眉開眼笑，在意念上想像「天海呼吸法」吸氣、呼氣的位置。

訓練前的吸氣:以最大幅度張後口的同時，快速吸氣並帶動前口張開。吸氣後瞬停，開始呼氣，同時擊指或數小節線內的數字進行記拍，4拍一換氣，每拍速度按第1條要求。數拍字音的形成位置，儘量向後靠，想像中要形成在喉口至鼻後孔的垂直線上，每發一個字音，關節突和肌突兩處關節都要有明顯的大幅度活動，甚至有酸疼感。

第3條 閉口、開口6拍換氣訓練

此條訓練按第1條 (閉口訓練方法)、第2條 (開口訓練方法)進行，只是換氣時間增長了兩拍。另外，前兩條的節奏感是強、弱的兩拍循環，此條則是強、弱、弱的3拍循環

。

此條訓練除按第1條 、第2條訓練要求進行訓練外，還要增加一項要求就是在呼氣時對相關肌肉用力的感受，經過前3條呼吸訓練後，對呼吸當中的保持狀態、張口方法、吸氣方法、呼氣方法在大腦中已形成一定的條件反射基礎，所以在進行此條訓練中，可把大腦的支配意示重點放在對肌肉用力的指揮和體驗上，尤其是在8拍子這較長的換氣時間裡有充足的體驗時間。

第6條 開口、閉口16拍換氣

通過第1、2、3、4條的呼吸訓練，在「協同張口法」的上、下、左、右張口法的配合下，應基本掌握「天海呼吸法」中的「吸氣法」「呼氣法」「控制法」。第5條、第6條呼吸訓練已屬中、高級呼吸訓練內容，在訓練中重點體會:

一是「天海呼吸法」的基本規律「天」與「海」的含意，氣從天庭來，深吸人氣海，氣從氣海起，高呼到天庭(頭腔)。
二是在「協同張口法」中上、下張口法的配合下使歌唱的「氣息腔管」保持氣息的流動和暢通。
三是在「協同張口法」中三區張口法的配合下，運用「支點呼吸法」對 「歌唱腔管」進行靈活自如的調節。

-THE END-  

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