鈣片、魚肝油，這倆樣都是孕期要進補的，可你真的補對了嗎？還是想起就吃點，忘記就忘吃呢。
首先，來說孕期補鈣片
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
什麼時候開始補鈣
補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
孕婦吃什麼鈣片好
1、鈣含量高。一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產信息。孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑。
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
其次，來說說孕期補魚肝油
魚肝油對胎兒發育的作用
魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。魚肝油對胎兒發育的作用主要在於維生素A能促進上皮分化，幫助機體組織的生子發育和健康，魚肝油中的維生素D還能促進鈣的吸收。
維生素A能夠促進上皮的分化，維持皮膚和黏膜的健康；其次，它還可以維持正常視力，預防夜盲症、乾眼症症等；此外，它還能幫助機體組織生長發育和復原。
而維生素D主要的作用是促進鈣質的吸收，讓骨骼鈣化，保證骨骼和牙齒正常發育以及維持正常代謝。雖然魚肝油的中維生素A和維生素D的對胎兒發育有好處，但其主要成果能在日常食物中足量攝取，而過量攝入魚肝油會引起多種不良後果。
1、過量攝入魚肝油對孕婦危害
長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食慾減退、皮膚發癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。
2、過量攝入魚肝油對胎兒危害
有的胎兒生下時已萌出牙齒，一個可能是由於嬰兒早熟的緣故，另一個可能是由於孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣製劑。
為使後代健康成長，孕婦需要謹慎服用魚肝油，如果一定要服用，請在醫生囑咐下服用。此外，孕媽應該避免過量食用動物肝臟這種富含維生素A的食物，這樣等同於過量食用維生素A。
編後語：鈣片、魚肝油這類製劑，最好在醫生的導下服用，孕媽媽們切勿自行亂服用。