患普通感冒,能繼續跑步嗎?

2020-12-22 騰訊網

普通感冒會讓人體感到不適,並可能伴隨咳嗽、流鼻涕、咽喉痛等症狀。那麼,患普通感冒時能繼續跑步嗎?對身體有利還是導致感冒惡化呢?

普通感冒本質是病毒引起的上呼吸道感染。此時,身體的免疫系統被激活,免疫細胞會利用其它的細胞和蛋白質來對抗感染,並預防將來再次被感染。在和病毒感染對抗的過程中,身體需要消耗多大的能量,這主要取決於感染的類型。這也決定了感冒持續的時間長短。

既然身體在和病毒作鬥爭,那麼此時還能進行跑步嗎?畢竟跑步也是消耗能量的。

很多跑者會發現,當患有頭傷風時跑步,可以讓身體的感覺更好一些,至少是暫時感覺好。這是因為跑步會讓身體釋放更多的腎上腺素,而它是一種天然的解充血藥,可以讓血管收縮而減緩一些感冒症狀。

對於感冒的處理,有一個「頸部規則」。如果是頸部及以下部位出現不適症狀,包括咽喉痛、咳嗽、胸悶、支氣管感染、身體疼痛、打冷顫、嘔吐、腹瀉等,這就需要跑者休息,不要再堅持訓練。如果是頸部以上,比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等,可以進行一些身體活動。切記,如果發燒的話,就不要堅持運動,而是應儘快就醫。

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