經常有寶媽向菌菌諮詢寶寶補鈣相關的問題：
寶寶缺不缺鈣啊、寶寶XX症狀，是不是缺鈣了啊、要不要給孩子補鈣啊.......
大部分情況下，菌菌都會告訴大家：寶寶真的不缺鈣，千萬別盲目給娃補啊。
因為鈣補多了，沒丁點好處不說，還可能對孩子有害啊。
廣東梅州1歲女寶因「過度補鈣」，導致雙腎多發性結石，還出現了不同程度的腎積水。
並且醫生檢查還發現，寶寶體內竟有9粒結石，最大的體積甚至達到2釐米！
而家長之所以給孩子補鈣，也是出於擔心。
孩子是早產兒，夫妻倆身高又不高，加上孩子又表現出「缺鈣」的某些症狀......
只是沒想到，就補補鈣而已，最後卻險些要了孩子的命。
而生活中因為過度補鈣出問題的孩子，還不在少數。
其實，關於給孩子補鈣這件事，菌菌一直都在喊停！
一是因為正常情況下，孩子真不會缺鈣。
二是因為過度補鈣，不僅會導致孩子厭食、噁心、便秘、消化不良，嚴重甚至會導致尿路結石。
上面中招的寶寶就是警醒啊！
1.其實寶寶要缺鈣真的很難
我們常常把孩子缺鈣這件事掛在嘴上，久而久之就覺得好像不給孩子補鈣就缺點啥。
但實際上，我們總念叨並不代表孩子真可能缺鈣了啊。
一句話來說，只要孩子喝奶正常，想缺鈣都是一件難事。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2016版）》對不同年齡段孩子的推薦鈣攝入量作了以下區分：
0～6個月的寶寶，每天適宜攝入量為200毫克鈣；
7～12個月的寶寶，每天適宜攝入量為250毫克鈣；
1～3歲的寶寶，每天推薦攝入量為600毫克鈣。
（RNI- 推薦攝入量UL - 可耐受最高攝入量）
6個月以內的寶寶，每天的食物就是母乳或配方奶。
一般來說，母乳中的鈣完全能滿足孩子的需求（每100mL母乳中就含有34毫克的鈣）。
而喝配方奶的寶寶，可更方便寶媽根據奶粉中的鈣含量來把控奶量了。
所以，根本不用擔心這個月齡內的寶寶缺鈣。
菌菌特意去搜索了一下，這是某款奶粉（1段奶）的營養成分表。
每100ml的奶，鈣含量是47mg，寶寶輕輕鬆鬆就能喝夠200mg的鈣。
6月齡以上的寶寶，開始添加輔食，鈣攝入來源也就多了。
而這個階段的寶寶，奶還是主要營養來源，只要保證600~800ml的奶量，鈣攝入完全不用擔心。
而1歲以上的寶寶，雖然鈣需求增加了。
但是鈣攝入的來源相應的也更加豐富了，像綠葉蔬菜、豆類、小零食（酸奶、奶酪、豆腐乾）等等，都是補鈣小能手。
再加上每日必備的純牛奶，要想缺鈣，就更難了。
當然，攝入豐富是指寶寶踏踏實實都吃了的。
所以，這幾類鈣含量可以和奶媲美的食物！都幫寶寶安排上。
2.這幾類食物，高鈣營養好
鈣含量豐富食物大推薦
我們一直認為奶類、豆類，是補鈣能手，但其實綠葉蔬菜們補起鈣來，也毫不遜色。
像莧菜、芥菜、茼蒿、油麥菜等等，鈣含量都是相當不錯的！
如果擔心草酸、植物酸影響鈣吸收，可以在烹飪時，將蔬菜焯水，它們易溶於水，焯水後就不會存在什麼問題。
不過，它們也存在缺點，就是吸收率確實比不上奶類及其製品，所以，補鈣還是首選奶類，然後在這基礎上有所傾向！
3.寶寶真正要補的「它」！
對於絕大多數的孩子來說，其實該補的不是鈣，而是維生素D。
並且只有維生素D補到位了，鈣才能被寶寶更好的吸收。
大家只要記著這兩個數字，照著給娃補就對了！
1歲以內的寶寶，每日需要補充400IU。
1歲以上的寶寶，每日需要補充600IU。
關於維生素D該補充到什麼時候，因各地環境的不同，相關建議也不同。
美國建議補到青春期結束，英國建議終身補充，中國則建議補充到2歲（之後繼續補充也可以）。
實際上，考慮到我國各地的氣候差異、光照時長、飲食結構、生活習慣等多方面的因素。
維生素D的補充完全可以進行到青少年時期。
補鈣確實是口頭禪似的存在。
孩子哪裡不對勁，都能安個缺鈣的名頭，但實際上，孩子不缺鈣，反而更需要補維生素D啊！