懷孕了還能出去旅行嗎？做足準備才能說走就走

• 樂樂
• 懷孕 20 周了，最近老公休年假，提議一家人出去旅遊，媽媽怕我坐車或走路太累，不是很建議我去。但是好不容易有機會出去玩，我還是很心動的，懷孕到底能不能出去旅遊？

孕期能不能出去旅行，是不少準媽媽糾結的事。雖然嘴上經常念叨著「好想出去玩」，但是真到了做決定的那一刻，就望而卻步了，生怕會對胎寶寶產生不好的影響。

其實，孕期旅行對大多數準媽媽來說都是安全的，只要自己和胎寶寶健康，沒有醫生交代不能旅行的特殊情況，是可以出去旅行的。

不過在出行之前，最好能做足功課和準備，旅途中有一些事也要特別注意。

選擇最佳時間出遊

孕期出遊的最佳時間是孕中期，也就是孕 14～27 周之間。因為這時候孕吐、頭暈等早孕反應已經基本消失，準媽媽的身子還沒有特別沉重，行動還算方便，離分娩還有一段時間，這時候旅行相對來說比較安全。

當然，如果準媽媽沒有什麼不舒服，孕 36 周之前都可以旅行。孕 36 周之後即將足月，寶寶隨時有可能發動，這時候最好就不要再出遠門了。

提前做好出行準備

在孕期這樣的特殊時期，出門旅行一定要認真準備：

評估身體情況

如果有旅行的想法，先讓醫生評估一下自己的身體情況是否適合旅行。
安排好時間

根據產檢時間安排旅行時間，不要因為旅行而錯過下一次產檢。
選擇目的地

選擇目的地的時候，查一下當地的信息：

• 建議選擇交通便利、衛生條件和醫療條件好的地區，如果當地有傳染病（寨卡病毒、瘧疾等）或其他疾病風險，就不要去了。
• 最好選擇一些和自己原來生活環境相似的目的地，以免對氣候、環境不適應。比如在海拔高的地區，高原反應可能會使準媽媽感到不適。
• 儘量避開遊客過於密集，擁堵的地區。

選擇出行方式

一般來說，自由行更適合準媽媽，可以自己安排行程，比較愜意。相對來說，跟團遊身不由己，如果行程比較趕，準媽媽會比較累。

至於交通工具，選擇汽車、火車、輪船、飛機都可以，但建議選最快的，以免長途奔波，導致身體疲憊或不適。

如果準媽媽想要選擇坐飛機出行，最好在訂機票前諮詢航空公司。因為對於什麼孕周的準媽媽能坐飛機，不同航空公司的規定不太一樣。有的公司規定過了孕 28 周以後就不能搭乘飛機，有的規定是孕 36 周之後，有的航空公司還需要醫生出具證明。

帶上藥物或營養補充劑

帶上自己平時在吃的藥物或營養補充劑，比如複合維生素、鈣片、鐵劑等。

如果有需要，可以請醫生開一些孕期可以吃的常用藥，比如暈車藥、止瀉藥，以備不時之需。

帶上產檢手冊

最好能帶上產檢手冊，以防旅途中出現突發情況需要就醫，可以方便醫生儘快了解自己的身體情況。

做旅行攻略

詳細地做好旅行攻略，行程可以定寬鬆一些，每天留出足夠的時間來休息。也可以計劃一些備選方案，旅途中可以更加從容。

旅途中需要注意的事項

乘坐交通工具的注意事項

不論是乘坐哪種交通工具，都要記得系好安全帶，注意不要讓安全帶勒到肚子。

儘量選擇靠近過道的座位，這樣方便站起來伸展雙腿。

預防深靜脈血栓的形成

如果長時間坐著不動，腿部或身體其他部位深靜脈中的血液容易凝結成塊，有可能形成深靜脈血栓。準媽媽懷孕後血液粘稠度相對升高，所以發生深靜脈血栓的風險比平常人更高些，要注意預防。

旅行過程中，記得多喝水、穿寬鬆的衣服、時不時地站起來活動一下身體或者踢踢腿，以免形成深靜脈血栓。

注意飲食衛生

出門在外，建議喝市售的瓶裝水，以免因為當地水質不同引起腸胃不舒服。

不要吃生的或夾生的食物，也不要吃當地的野味，以免含有病菌或寄生蟲，影響準媽媽和胎寶寶的健康。

其他從沒吃過、不知道成分的食物，最好也不要吃，以免引起過敏反應。

警惕不適症狀

如果在旅行過程中出現陰道出血、肚子痛、胎膜早破、嚴重嘔吐或拉肚子等現象，要及時就醫。

對於準媽媽來說，遊覽景點是其次，放鬆心情才是最重要的，所以量力而行，不要太累。不管是出發前做準備，還是在旅途中，都請準爸爸多分擔一些吧。

如果準媽媽有某些孕期疾病，比如妊娠期高血壓、胎膜早破、先兆流產、先兆早產等，就不要出去旅行了。如果懷了雙胞胎、多胞胎，最好也不要出去了。