我們每天會有飢餓感會有飽腹感，那麼這種身體的感覺是如何產生的呢？這和我們體內一個重要的激素水平--瘦素相關！
瘦素，是一種由脂肪細胞分泌的肽類激素， 由於它能調節食慾，控制體重，因而得名。
當人體因進食過多，脂肪增加時，過多脂肪產生的瘦素，會刺激下丘腦的感受器，通過交感神經將超重信號傳遞到攝食中樞，從而減少攝食，增加能量消耗，以保持體重的恆定。
相反，當人體處於飢餓狀態時，血液中的瘦素水平下降，進而刺激下丘腦提高副交感神經的興奮性，增加食慾，降低能量消耗，以恢復正常體重。
而且，瘦素由脂肪細胞分泌，其受體也存在脂肪組織中，因此瘦素在脂肪組織中促進甘油三酯分解，抑制脂肪酸合成酶表達，最終發揮抑制脂肪合成的作用。
因此，怎樣減肥最快最有效？和瘦素密切相關，瘦素水平高，能夠有效地抑制人體食慾、抑制脂肪合成，反而如果長期節食的話，則會導致體內的瘦素下降，人往往會增加飢餓感，加大食慾。
那麼如何提高身體瘦素水平呢？最直接有效的方法就是補充腸道益生菌，活菌直達腸道，有利於促進人體產生GLP-1、瘦素、PYY（多肽），抑制進食慾望，增強人體飽腹感，減少食物攝入，減少卡路裡的吸收，從源頭上減脂瘦身，幫助我們繼續維持一個穩定的體重和健康的身體狀態，防止反彈，是不吃藥快速減肥方法。
另外，生活中，我們可以通過以下3個方面維持高瘦素水平：
1.保持充足睡眠，增加瘦素分泌
睡眠充足會提高瘦素水平，使人體飽腹感高，不容易飢餓。而睡眠缺乏則會導致瘦素降低，提升人的食慾，這樣不利於減肥。而人們常說的「過勞肥」主要是因為睡眠不足而引起內分泌失調，導致瘦素下降，容易產生飢餓感。
2、優質脂肪及膳食纖維
脂肪對於減脂的作用不容小事，除了幫你正常產生瘦素外，還有利於身體正常的營養代謝，產生身體必須的脂溶性維生素。脂肪對於飽腹感的作用也是十分重要的。建議選擇不飽和脂肪酸做為有益脂肪的來源，如三文魚、堅果、蛋黃以及橄欖油等食材。
3、科學運動
運動不但可以調節胰島素敏感性還同時可以調節瘦素分泌水平，增強肌肉質量，改善新陳代謝，將有氧運動與無氧運動相結合是最好的方式。無氧運動可以改善肌細胞對於多餘熱量的消耗以及脂肪的減少。而且有氧運動卻可以能夠改善人體心肺系統的能力，提高攝氧量以及心輸出量的能力。
現在你了解瘦素了嗎？對於科學減肥，你還有哪些想知道的呢？評論區裡告訴小暢吧，下期就來為您答疑解惑！