關於做夢的7個事實及常見夢境釋義

夢可以是迷人的、刺激的、可怕的，或者只是單純的怪異。

雖然我們對於人類為什麼做夢還沒有明確的共識，但關於我們做夢時會發生什麼目前已有諸多研究發現：

1.每個人都會做夢

成人和嬰兒每天入夢的時間大約為兩個小時——即使是那些感覺自己好像從來不做夢的人也是如此。

事實上，研究者發現人們每天晚上做的夢通常不止一個，且每個夢平均持續5到20分鐘。

換句話說，我們一生當中，待在夢境裡的時間是大概是六年。

2.你會忘記夢的大部分內容

大約95%的夢在我們醒來後很快就被遺忘了。

有一種理論認為，大腦在睡眠中發生的變化不支持信息處理和存儲，而這是形成記憶所必需的。

對睡眠者的腦部掃描顯示，大腦額葉——記憶形成中起關鍵作用的區域——在快速眼動睡眠(Rapid Eye Movement, REM)期間不活躍，而REM正是做夢的階段。

如果想提高對夢境的記憶力，可以考慮在床邊放上紙筆或錄音筆，在剛剛清醒而夢還沒有消失的時候，立刻將有關夢中情節的關鍵詞記錄下來。長此以往就可以促進對夢的回憶，甚至提高清醒夢的出現頻率。

3.不是所有的夢都是彩色的

雖然大多數人報告說他們的夢境是彩色的，但也有一小部分人聲稱自己的夢一直是黑白的。

研究者通過實驗發現，如果將睡眠中的人喚醒，讓他們從色卡中選出與夢境相匹配的顏色，最常見的選擇是柔和的粉色。

4.夢境因性別而有所不同

研究者發現，在夢境內容方面，男性和女性有著明顯的不同。在已有的幾項研究中，異性戀男性比異性戀女性更經常夢到武器，而異性戀女性則比異性戀男性更經常夢到衣服。

另一項研究表明，男性的夢往往包含更多的攻擊性內容和體力活動，而女性的夢則包含更多的被拒絕、排斥，以及更多的對話場景，而不是體力活動。

女性的夢往往稍長，且出場的人物更多。當談到夢中出現的典型人物時，男性夢到其他男人的次數是夢到女人的兩倍，而女性夢到男女的次數常常是一樣的。

5.控制夢境是可能的

有一種夢我們稱之為清醒夢（Lucid Dream），在清醒夢中，我們知道自己正在做夢，並且能有意識地引導或控制夢中的情節發展。

研究統計大約有一半的人記得至少有過一次清醒夢的經歷。此外，通過練習，一些人可以人為地提高自己做清醒夢的頻率(比如每天寫篇&34;)。

6.夢境中的消極情緒更為常見

研究員卡爾文·S.霍爾博士（Calvin S. Hall, PhD）在40多年的時間裡，從志願參與研究的大學生那裡收集了5萬多個夢境記錄。

霍爾博士的學生威廉·多姆霍夫（ William Domhoff）在20世紀90年代向大眾公開了這項研究報告。報告中的夢境記錄展現了許多人們在夢中的情緒和情感經歷。

報告中的記錄顯示，夢境中最常見的情緒是焦慮，而且一般來說，消極情緒比積極情緒更常見。

7.一些夢境的主題具有普適性

雖然夢境常常在很大程度上受到個人經歷的影響，但研究者發現，某些夢境主題具有跨文化的普適性。

比如，世界不同地區的人們都會夢到被追逐、被攻擊或墜落的情節。其他常見的夢境經歷包括感覺被凍住而無法移動、遲到、飛翔和死亡等。

下面是五種常見夢境的含義。

夢見下墜

夢到從高處墜落是很常見的。你可能聽人說過，如果在夢裡最終跌落在地，那麼你就會在現實生活中死掉——這顯然是一種迷思。

所以關於墜落的夢到底意味著什麼呢? 當下一種比較主流的釋夢觀點認為，下墜所映射的是你在生活中遇到了一些不順遂的事情，可能需要重新審視一下自己之前的某個選擇，或者考慮一下是否應該重新規劃一下事業或感情的發展方向。

&34;《圖解夢境大詞典（The Illustrated Dream Dictionary）》的作者拉塞爾•格蘭特這樣說道，&34;

夢見被追逐

在夢中被已知或未知的攻擊者追趕可能讓你感到尤其可怕。然而這種類型的夢也是比較常見的。這樣的夢意味著你在日常生活中試圖迴避一些事情。

《夢典（ Dream Dictionary）》的作者託尼·克裡斯普表示，在夢中被人追趕可能表明你想逃離自己的恐懼或欲望。 理解這種夢的關鍵在於分辨追擊者的身份。

比如追趕你的如果是某種動物，可能表明你在躲避自己的憤怒、激情和其他情緒。如果追擊者是一個神秘的、模糊不清的形象，這可能代表了一段童年經歷或以往的創傷。

有關死亡的夢

死亡是夢的另一個常見主題，也是一個令人特別不安的主題。做夢的人有時會夢見所愛的人死去，甚至夢見自己死去。

有觀點認為，這樣的夢反映了對變化的焦慮或對未知的恐懼。 &39;另一面（on the other side）&34;勞裡·洛溫伯格在她的《夢見：解鎖夢境，改變人生（Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life）》一書中這樣寫道。

洛溫伯格還認為，夢到所愛的人的死亡反映了一種類似的對改變的恐懼，特別是當涉及到那些正在跨越某個成長階段的孩子的時候。她認為，孩子的成長變化使得父母開始想念孩子從前的模樣。因此，這種關於死亡的夢，反映了一種對不可避免的時間流逝的哀悼。

夢到考試

根據《夢的隱含意義（The Hidden Meaning of Dreams）》一書的作者克雷格·漢密爾頓-帕克的說法，夢見參加考試可能揭示出一種潛在的對失敗的恐懼。

相關研究表明這種性質的夢很常見。

他寫道:&34;&34;

關於飛翔的夢

很多人都夢見過飛翔。夢裡的這種經歷可能是令人興奮的，甚至是實際意義上的放飛自我的感覺，但有時也可能是相當可怕的（特別是對於那些有的人來說）。

根據《夢典（ Dream Dictionary）》的作者託尼·克裡斯普的說法，關於飛翔的夢往往代表著兩個非常不同的方面。一方面，這種夢可以代表自由和獨立的感覺。另一方面，它們也可以表示一種逃離或逃避現實生活的願望。

&34;，他寫道：&34;