「熱在三伏、冷在三九」。
數九寒冬，一年中最冷的時候，人體也最易生病。
這其中，血管類疾病尤其高發，因其導致死亡人數比夏天高約41%。
可見，在數九寒冬，養護好血管的重要性，一定不要忽視，給健康打好基礎。
數九寒冬，出現4個異常，是血管的求救信號，及時檢查，別忽視
異常1：小腿粗細不一
受到寒冷的刺激，血管易收縮、痙攣增加壓力，易出現供血不足，導致血栓。
一旦下肢靜脈血栓形成，易導致小腿粗細不一，一條腿粗，一條腿細。
此時，很有可能是，較粗的一側，已經形成了血栓，及時檢查，別忽視。
異常2：間歇性跛行
腿腳是人體的神經末端。
一旦血管出現問題，血液流通不暢，腿腳最先有感覺。
如果，在走路時腿疼，而休息一會便可得到緩解，再行走一段路，又會出現腿疼的情況，此時，需警惕「間歇性跛行」，是下肢動脈堵塞了。
異常3：手腳發麻
生活中，如果無緣無故，手腳發麻，異常冰冷，要警惕血管堵塞了。
一旦血管發生堵塞，影響血液循環，無法到達肢體末端，便會出現這類情況，尤其是會在夜間更為明顯，不可忽視。
異常4：劇烈頭痛
如果，突然間頭痛劇烈，或者是頭痛的部位發生改變。
此時，要高度警惕腦梗的發生，腦血管堵塞了，要儘早檢查。
數九寒冬，呵護血管，做到一不，堅持二勤，少碰三物，助力健康
做到一不
——不久坐。
上班族一坐就是一整天，
退休的中老年打牌、打麻將、下棋，一玩就是大半天……
生活中，久坐不動，隨處可見，尤其是在寒冷的冬季，室內久坐時間更多。
然而，久坐不動，可以說是最傷身損命的一個行為，尤其是「久坐後猛起身」。
久坐不動，是導致血栓的誘因之一。
長時間靜坐，人體血液流速會減慢，血液黏稠度增高。
如此一來，為深靜脈血栓的形成創造了條件，靜坐一個小時風險增加10%。
如果此時，再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，誘發猝死，危及生命。不論多忙，都要注意多活動，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。
堅持二勤
一、勤補水
疏通養護血管，一定要注意補充水分。
充足的水分，可稀釋血液，促進血液循環，減少血液粘度。
一旦缺水會影響新陳代謝，會增加血液內毒素的停留，損害血管。
數九寒冬，補充水分，要注意喝溫開水、熱茶水，不要喝冷飲、飲料等。
晨起後，喝一杯溫熱的白開水。
冬天的清晨，是血管類疾病的一個「魔鬼時間」。
此時，多喝水，稀釋血液，改善血液粘稠情況，減少血栓形成。
35-40℃溫開水為宜，不要喝淡鹽水、甜飲料等，這一點尤為重要。
白天，兩餐之間，喝一杯溫熱的茶水。
用一些消脂排毒的小植物，泡水代茶飲，簡單方便。
綠苦丁荷葉茶，消脂排毒，改善血稠，防血栓，可給血管清淤。
將蒲公英、荷葉、綠苦丁，搭配在一起，熱水衝泡代茶飲即可。
荷葉，用其泡水，藥用價值極高，其含有較多的黃酮和生物鹼，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態，可減少血栓的形成，降低血管堵塞的風險。
綠苦丁泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助於減少動脈粥樣硬化，預防血栓。
蒲公英，藥食兩用，用其葉子泡水，既可降低血清三醯甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，做茶飲，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。
二、勤活動
數九寒冬，也要進行適當的運動，不能太懶惰。
堅持運動，能夠很好地鍛鍊血管，改善血管功能，讓血管更年輕。
原地小跑步，放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。一天3次，每次1分鐘。
做做高抬腿，能改善四肢的血液循環，有利於緩解血管的堵塞。
抬高自己的腿部，堅持幾秒鐘後放下，重複該動作，如此反覆進行。
經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，再繃起腳尖，盡力使腳尖朝下。
至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下，反覆進行即可。
持續捏住握力球90秒，休息60秒。
早晚各一次，每次五輪。長期堅持，可增加微血管的密度。
少碰三物
一、少酒飲
數九寒冬，有人飲酒暖身。
然而，飲酒不但不暖身，還會損害血管健康。
酒精不會產生熱量，還會揮發掉身體內的熱量，散熱到一定程度時，反而會感覺到冷，所以，冬季飲酒暖身不靠譜。
相反的，經常飲酒，會導致血液升高，增加血管負擔，損害血管健康。
並且，長期飲酒還會導致血脂升高，加速動脈硬化，堵塞血管，增加腦卒中風險。所以，一定要少飲酒，滴酒不沾才是最好。
二、少濃湯
「三九補一冬，來年病無蹤」。
進入三九，很多人都開始進補了，喜歡喝點湯。
然而，濃湯，尤其是肉湯，不但鹽分高，脂肪、膽固醇含量也較高。
這些對於血管都十分不利，會大大增加心腦血管病變的風險，要儘量少喝。
三、少鹹食
日常飲食用鹽，一定要警惕。
食物要清淡，切莫過鹹，吃得鹹，會導致血壓升高。
一旦血壓升高，血管負擔就會增加幾倍，易誘發腦卒中。
尤其是老人，口味重的人，更要注意，少吃鹽，少用醬油、耗油等。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！