女人,45歲後,防心梗,忌做一事,遠離二物,堅持三勤,按揉四處

2020-12-19 騰訊網

心梗,往往來勢兇猛,讓人猝不及防。

近幾年,心梗更是高發,成為了奪人性命的「殺手」。

然而,在心梗面前,男女並不平等,女性心梗更隱秘,術後也較差。

這其中,尤以45歲後的女性居多,因此,女人45歲後,要預防心梗的發生。

為何,45歲後,女性易被心梗找上?

隨著年齡增長,女性雌激素水平會逐漸下降。

尤其是,女性在絕經期,也就是45歲後,心血管病會明顯增加。

其中,急性心梗,更是高發,和情緒、內臟激素調節等皆有關,危險性更大。

因此,女性在45歲後,步入絕經期時,更高格外注意養護心血管,減少疾病的發生。

女性,一旦出現3個異常,警惕是心梗「信號」,早檢查

異常1:牙痛

調查發現,女性心梗的特徵,主要集中在頭上、臉上。

尤其是牙痛,女性一定要格外注意,勞累或情緒激動、生氣等,會加劇牙疼,並且吃了止痛藥依然不見好轉,那麼,很可能是心梗前兆,及時檢查。

異常2:大汗淋漓

女性更年期期間,常常會出現潮熱、出汗的情況。

而急性心梗,也容易導致女性全身大汗淋漓,此時要學會區分。

女性突發心梗所導致的出汗,往往面積更大,程度更重,且反反覆覆。

而更年期女性出汗,往往伴有面部潮紅,忽一下出一身汗,但是幹得快。

異常3:上吐下瀉

女性的心梗,還容易導致上吐下瀉。

這一點,經常容易誤診是胃腸道疾病,進而錯過最佳時機。

一旦女性上吐下瀉,伴隨劍突痛,一定要小心是心梗前症候群,早檢查。

女人,45歲後,防心梗,忌做一事,遠離二物,堅持三勤,按揉四處

忌做一事

——情緒激動

大部分女性,在45歲後,步入絕經期。

此時,女性的情緒,容易受到影響,出現易怒、暴躁等情況。

而一旦情緒起伏過大,會導致心率加快,心肌耗氧量增加,易發生急性心梗。

因此,女性一定要學會控制自己的情緒,保持平和的心態,避免起伏過大。

遠離二物

1、香菸

吸菸的人群中,也不乏女性的存在。

然而,吸菸,會促使動脈硬化,也會增大心梗的危險。

另外,吸菸會引起冠狀動脈收縮、痙攣,導致血管閉塞,發生心肌梗死。

所以,女性一定要格外注意,儘早戒菸,越早越好,再難也要堅持。

2、酒飲

女性,還要注意忌酒。

飲酒易導致血壓升高,導致心跳速度加快,增加心臟病發機率。

尤其是白酒,對身體危害更大,一定要儘量少喝,滴酒不沾才是最好。

堅持三勤

1、晨起勤拉伸

女性,到了45歲後,照顧孩子老人,還要做好工作。

因此,大部分此階段的女性,早上都是匆匆的起床,做早餐,送孩子上學。

然而,清晨是養護心臟的好時間,起床時,一定要慢一點,切莫起身過猛。

起床過猛,體位瞬間變化過大,血壓易升高,增加心臟壓力,易誘發猝死等。

清晨護心,可以慢起床,做做拉伸動作,起床時先伸個懶腰,有益心臟健康。

雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,利於促進人體血液回流。之後可以做5~10分鐘的拉伸運動,如壓腿、展臂、雙手置於頭後等。

2、白天勤飲茶

白天,多喝茶水,補充水分,可呵護心臟健康。

兩餐之間,用一些養心小植物搭配泡水,是不錯的選擇。

蒲葉苦丁茶,熱水衝泡代茶飲,消脂排毒,疏通血管,保護心臟。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起泡水代茶飲即可,簡單又方便。

荷葉,入心經,含有黃酮和生物鹼,可以增加冠脈流量,改善心肌缺血、心律失常,還可消脂降壓,對於心臟健康,十分有益。

小葉苦丁的有效物質,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

蒲公英,是一種藥食兩用的植物,清熱解毒、消炎抗菌,還可降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起,降脂、降壓、利尿、養心,對於心臟健康,十分有益。

3、睡前勤泡腳

女性,養成睡前用熱水泡腳的習慣,對健康有益。

晚睡前,用熱水泡泡腳,可促進新陳代謝,消除疲勞。

並且,還可促進睡眠,增強抗病能力,睡眠好了,心臟也會跟著好。

要注意,泡腳一定要泡透,才能更好的刺激腳部經絡,助力身體健康。

用38℃-40℃左右的泡腳水,一定要沒過腳踝,泡到身體微微出汗即可。

按揉四處

1、揉神門

手腕處的神門穴,安定心神。

臨睡前,點按此穴還有助於調節睡眠,養心安神。

要注意用大拇指的指節內側,用力掐按,達到一定的刺激量。

2、揉內關

手腕處的內關穴,強心,調節心率,舒緩壓力。

用左手拇指指尖,按右內關,其食指或中指於外關處,向內對按20-30次,然後換手做。

3、揉極泉

腋窩頂端動脈搏動處,寬胸寧神、祛心火毒素。

四指併攏,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,反覆揉壓。

4、揉勞宮

手掌心,握拳屈指時,中指尖處,改善心悸、心痛,亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹,點按於左手勞宮上,按而揉之,產生局部酸脹痛感,並活動左手手指,以加強指壓的感覺,左右交替,反覆操作。

最後,閒來無事,捏心經,心好你更好

生活中,先來無事的時候,不妨捏捏心經。

捏一捏左右上臂的「心經」,有助於疏通經絡,呵護心臟。

捏心經的時候,遵循以左臂為主,右臂為輔的原則,進行揉捏。

也就是說,如果一天捏十分鐘,左邊捏七分鐘,右邊捏三分鐘即可。

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