女生12-16歲「標準體重」是多少?若超過「這斤數」,胖子團隊歡迎你

2020-12-09 騰訊網

古人對女人「體型美」的形容詞有很多，如婀娜多姿、亭亭玉立、盈盈一握等，而這些對體型美的形容多建立在女人纖瘦的體型上，很難想像這些形容詞與一個體態非常豐腴的女性有什麼關係。也因此，現代女性為了追求「美」，即使身材不胖也依然一個個的瘋狂減肥，似乎患上了「被肥胖妄想症」。那麼女生12-16歲「標準體重」是多少？若超過「這斤數」，胖子團隊歡迎你

首先可以參考以下公式，計算自身的標準體重：

女子標準體重的公式=(身高釐米-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)

男子標準體重的公式=(身高釐米-100)x0.9(公斤）

比如160的女生，體重應該在55公斤左右，也就是110斤，上下不宜超出10%

理想體重（kg）=身高（cm）-105。其中BMI＜18，屬於偏瘦；18≤BMI≤23，屬於正常；BMI≥24，屬於超重；24≤BMI≤27.9，屬於偏胖；BMI≥28，屬於肥胖。12~16歲的女生把體重控制在85~110斤間之內是比較合適的，因為這個階段大多數學生黨還是還會再長高的，到了16歲也就意味著可能要停止發育了，女生體重不過百不是平胸就是矮，控制好自己的體重，也不能超標哦。

減肥期間有哪些小妙招呢？get這3個小妙招：

1、遊泳：想要達到減肥目的，一週遊泳最好在三次到四次是比較好的。並且在遊泳的時候最好能夠堅持45分鐘以上，因為45分鐘之後體內才開始消耗脂肪，長期堅持能很好的鍛鍊腿部的肌肉，使熱量消耗的更快，助你儘早瘦到「兩位數」。

2、咀嚼法。進食時用更長的時間咀嚼食物，細嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助於胃部消化吸收，減少熱量的攝入，自然體重就會下降。其實我們的飽腹感也是大腦傳遞的，當我們吃的差不多的時候，大腦並沒有接受到胃部傳來的信息，當我們吃飽了，大腦就會告訴我們飽了或者差不多了。因此放慢吃飯的速度也可以瘦下來。

3、常吃番茄：番茄所富含的食物纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。學生黨不妨一試喲！

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