每個人都希望自己能夠擁有完美的身材，如果能夠有別人沒有的小蠻腰，自然是會吸引更多羨慕的目光，但是有些身材比較瘦的人也在努力減肥。
身材過度肥胖會使人看起來虎背熊腰，但是身材過瘦也會給人一種營養不良的感覺，甚至會增加身體患病的風險，只有將體重控制在合理範圍之內，才能擁有健康的體魄以及迷人的身子，也能吸引更多異性的目光。
大多數人都不知道自己的體重是否在標準範圍之內，關於女性的標準體重對照表已經找到了，你可以根據下面的表格進行自查，如果你能符合這個標準，那麼恭喜你真的非常令人羨慕。
女性標準體重計算公式：
(身高cm－70)×60﹪=標準體重
正常體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；
超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；
輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；
中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；
重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。
通過這個數據計算的結果相對比較準確，如果你能符合正常範圍，說明體脂率也在正常範圍之內，身材是比較好的，根本不用考慮減肥，但是如果你出現了輕度肥胖或者是嚴重肥胖的情況，就需要進行適當的體育鍛鍊並且調節自己的飲食，否則會導致身材越來越胖。
女生「152-176cm標準體重」是多少？若你符合，真令人羨慕
如果你覺得計算公式過於麻煩，也可以通過自測表看看自己的體重是否在合理範圍之內，我國大部分女性基本都在152 ~ 176之間，如果你的體重上下浮動10%，這都屬於標準範圍，不用考慮減肥
通過上述表格，可能很多人會出現身材輕微發胖的情況，其實現在生活條件普遍提高，人們的飲食越來越多樣化，很多人容易出現身材偏胖的情況，關於對照表，如果你沒有達標或者超過了10%，說明體重存在偏胖的情況，需要適當減肥。
女性減肥期間，少碰「2素」，多吃「3物」，體重可能慢慢降
少碰「2素」
腐竹。
很多人在日常生活中特別喜歡吃腐竹，腐竹是一種豆製品，適當吃一點有助於健康，但是腐竹製作過程非常複雜，而且會加入各種各樣的調味品。
腐竹也會通過油炸的方式，其中含有的熱量非常高，如果你正在減肥期間，這類食物希望你能少碰，不要等到身材肥胖才後悔。
仿葷素食。
很多人在平時喜歡吃仿葷素食，具有一定的肉類口感，而且能夠滿足人的味蕾，很多人在減肥期間都會選擇這種防葷素食，。
我們常見的豆類可以做成素雞，素餡素火腿等如果經常吃這類食物，其中含有的添加劑非常高，比如有眼糖等為了能夠做出肉類的口感，其中含有的脂肪也比較高，如果你經常吃只會導致身材越來越胖，希望您能管住嘴。
多吃「3物」
玉米。
對於想要減肥的人每天早上吃一根玉米能夠達到瘦身的目的，玉米含有的營養成分和膳食纖維非常豐富，對於潤腸通便有幫助，而且玉米的飽腹感非常強，能夠幫助減少飯量的攝入，達到減肥瘦身的目的，讓你的體重慢慢往下降。
紅薯。
紅薯也是減肥期間不可缺少的食物之一，紅薯屬於粗糧，雖然有澱粉，但是能夠增強人的飽腹感，其中含有豐富的膳食纖維，可以加快腸胃蠕動緩解便秘，紅薯含有的營養物質非常多，能夠幫助更好的減肥瘦身，但是建議大家最好蒸紅薯。
雞胸肉。
有些人在減肥期間一口肉都不敢碰，但是長時間不吃肉也會導致身體營養不良，甚至會影響到身體的健康狀況，也會影響正常新陳代謝，不利於瘦身。
在減肥期間可以適當吃一點雞胸肉，雞胸肉的熱量和脂肪是所有肉類食物中最低的也是出了名的碳水化合物，不管是減肥還是增加肌肉，都是非常好的選擇。