男性152-188cm標準體重對照表,若你符合,也許你很瘦,不用減肥

2020-12-23 健康很颯

減肥可以說是一直是經久不變的話題，尤其是在這個看顏只看外表的時代下，無論男女都非常注重自己的外在形象。而近年來我們經常會看到男性大腹翩翩飛同樣大象腿，一副油膩猥瑣型的大叔，在形象上嚴重拉下了檔次。

誰都想擁有強健的肌肉，完美的身材讓自身看起來更具男性魅力感，完美的凸顯出穿衣顯瘦，脫衣有肉的現狀，但是近幾年肥胖成了很多人的代名詞，不良的飲食習慣和生活作息習慣都是使人肥胖的重要原因。一身的肥肉不單單使身形大走樣，也帶來極大的健康隱患，體脂率超標，很容易使人患上高血壓心臟病等。

所以很多男性也慢慢加入到減肥的大部隊中，那麼如何遠離造成肥胖的罪魁禍首呢？到底自己該不該減肥呢？下面我們就一起來測試一下吧。

男性152-188cm標準體重對照表，若你符合，也許你很瘦，不用減肥

公布關於男性152~188標準體重對照表，根據自己的身高可以對應自己的體重，胖瘦可以說是一目了然。當然如果你覺得表格的數據存在一定的差異，那可以套用標準體重公式，這樣能夠更標準的測量出你的體重。

男性標準體重的計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105；看看自己是站在土圓肥的邊緣，還是臨近於男神的邊緣。

近年來越來越多的男性為自己的身材而苦惱，減肥已經不再是女性的專屬，所以很多男性在平時也非常注重保養，並且紛紛加入了健身的大部隊中。但是如果你在生活中還依然有不良的飲食習慣和作息等，都容易到成體脂率飆升。一般男性正常的體脂率應該是在10~%20%，如果超過這個數值那就要考慮減肥了，如果你非常的標準，那麼恭喜你身材完美，不需要減肥。

遠離三大肥胖「誘因」

飯局多：相對於女性來說，男性平時應酬的可能會比較頻繁，飯桌上菸酒交錯，高膽固醇的攝入無疑是常見的現象，久而久之其中酒精所產生的熱量代謝也非常的困難，加重腎臟肝臟的負擔很容易誘發脂肪肝以及冠心病等高發疾病。

久坐不動：久坐成了一種非常普遍的現象，不論是開車、工作、吃飯等等，幾乎都讓自己黏在凳子上，缺乏運動量，使得攝入的熱量無法得到充分的消耗，久而久之就會造成大量的脂肪堆積，不但會使你看起來越來越胖，甚至還容易誘發慢性疾病。

睡眠不足：根據研究表明，國內乃全球肥胖人數最多的國家，男性人數就佔了將近5000萬人數，其中讓我們深受肥胖困擾的罪魁禍首無疑是和睡眠脫不了關係。長時間睡眠不足就會導致人出現內分泌紊亂，久而久之也會導致體內的毒素和垃圾無法正常的排出，被人體充分利用起來之後就會使得身體出現肥胖的情況誘發肥胖疾病。

想要達到減肥瘦身的目的，首先就要管住嘴邁開腿，而對於男性來說，菸酒交錯的生活一定要戒掉，因為它不僅會使你的身材肥胖，還會導致疾病的發生。另外在日常生活中一定要減少熬夜的次數，堅持早睡早起，多進行運動，這樣更有助於你保持完美的身形。大多數人都想擁有男神的身材，所以一定要養成好習慣哦~

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