人的心跳快慢與壽命關係密切,心率控制在多少,有利於健康?

2020-12-19 騰訊網

大家都知道，我們的心「搏動」從我們沒有出聲開始，就一直在不停地的「搏動」動，一直到生命結束。所以可想而知，心臟是我們身體裡面，最勤勞的器官，沒有之一。很多人也會聯想到這樣一幕，心臟每天都這麼勤勞的蹦躂著，不累嗎？其實，心臟並非不覺得累，而是有它自己的節奏，快了或者慢了對身體都不好。而且，如果心「搏動」的頻率不健康的話，還會直接影響著人的壽命。那麼，我們平時應該怎樣控制我們自己的心率呢？或者說控制在怎樣的範圍比較合適呢？

1.正常的心率是多少？

按照我們身體正常的節奏來算，人的心臟每分鐘「搏動」動的次數，差不多是在60次至100次範圍內，如果低於了60次，那麼可以認為是心臟的「搏動」動次數不夠，出現了「怠工」的現象，如果是超過了100次，那麼可以認為是心臟的「搏動」動太頻繁了，可能是「心慌」的前奏。當然，這個範圍是指在沒有任何幹擾下，身體完全比較平靜的時候出現的，如果偶爾運動了以後，計算的心「搏動」次數，肯定會適當的增加，這個時候不可以算作是正常的心率。

2.心率控制在怎樣的範圍，比較合適？

如果按照上述的範圍來說，我們應該保持自己的心率在60次至100次之間，當然是最符合我們身體情況的，但是在很多時候，我們每個人的心「搏動」次數，並不是一致的，比如說運動員的心「搏動」次數，明顯比一般人要慢一些，這是因為心臟的搏動功能，要比沒有經常運動的人好，所以它搏動一次，就好比一般人搏動好幾次。另外，對於這樣的搏動，大家應該追求在60次至70次之間，比較合適。對於一般不怎麼運動的人來說，保持在80次左右的搏動頻率，是對健康最好的「回復」。

3.如何通過心率搏動來延長壽命？

由於我們的心「搏動」跟很多因素有關係，所以建議大家在平時，應該注意這樣去做好自己的健康呵護，即平時要注意充分的休息，不要過分的去熬夜或者追求刺激。另外，適度的鍛鍊不僅對身體的抵抗力有幫助，而且對於增強心肌的功能，也是很有好處的。最後要提醒大家，飲食多以清淡為主，也對心臟有好處，可以幫助延長壽命。

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    次，能活到90多　　人的壽命與心率息息相關，明天是「世界心臟病日」，專家教你如何管理你的心跳人的一生總的心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長，而靜息心率大於80次的壽命就會縮短。
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