既適合做早餐又適合做三餐之間的減肥小零食，這些燕麥食譜收好了
燕麥是減肥人士的「好朋友」低脂飽腹，脂肪低還能降低飢餓感。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，還是有糖尿病或者高血脂的中老年人的營養食材。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍，這樣的特性也讓人禁不住的喜愛，是高檔的減肥營養食品，也是貧窮地區的飽腹食物。燕麥不管是煮還是泡水喝，味道都很淡，口感也比較差，為了減肥的同時也能享受到美味，就需要對燕麥的做法好好研究了，下面這些燕麥食譜要收好了哦，既適合作早餐又適合作三餐之間的減肥小零食。
1.燕麥早餐餅。把燕麥放入牛奶浸泡五分鐘使其變軟，然後放入蜂蜜。雞蛋，攪拌均勻，在平底鍋放入一點油，倒在鍋中攤平，蓋上蓋子等出鍋就可以了。2.牛奶燕麥粥。將大米和燕麥一起洗淨下鍋小火熬煮15分鐘後，倒入牛奶再熬5分鐘，想要味道更好一點可以在出鍋後加入蜂蜜。，味道香甜軟糯。
3.燕麥塔。燕麥塔既可以作為早餐搭配牛奶食用，也可以作為下午茶提神醒腦、趕走疲憊的茶點，味道香酥可口，製作簡單，只要有個烤箱就夠了。將雞蛋、牛奶、燕麥和各類乾果（推薦蔓越莓或者葡萄乾）混合均勻後倒入模具，在烤箱裡烤十分鐘左右就可以享用啦，淋上濃鬱的酸奶口感更棒哦。
4.花生醬燕麥餅乾。減肥人士最難熬的就是面對那些酥脆可口的餅乾卻要計較那些高到不行的熱量，自製燕麥餅乾解解饞吧，味道不比曲奇餅乾差，熱量卻很低。將雞蛋打散，加入黃油、花生醬和燕麥拌勻，篩入低粉和蘇打粉。揉成麵團放入冰箱冷藏半小時，拿出麵團後弄成一小塊一小塊的麵團揉圓壓平放入烤盤中，將烤盤放入預熱好的烤箱中烤12分鐘左右。又香又低熱量的燕麥餅乾就可以食用了。