導語：現在是一個看顏值的社會，越來越多的女性朋友更加注重自己的身材。但是有很多女性朋友上了年紀之後，在平時明明非常控制自己的飲食，卻依然不斷出現長肉的現象，尤其是肚子上的贅肉越來越多，這種現象不知道困擾著多少中年女性。
其實到了一定年齡之後，新陳代謝逐漸減慢，所以這個時候我們即便是控制飲食，也可能會出現發福的現象，這是我們必須要面臨的一個話題，但是這種現象難道就不能控制了嗎？今天小編給大家介紹一個非常簡單有效的減肥方法，幫你以擺脫「中年油膩女」。
女人「肚子比胸高」？常吃3物，做1運動，或能幫你甩掉「油膩女」
1、「菌中之冠」——銀耳
銀耳對於女性朋友來說是非常不錯的一種食材，在平時如果用銀耳來熬湯的話，不僅能夠達到美容養顏的效果，同時也可以幫我們潤滑腸道，清空腸道當中的毒素和垃圾，提高新陳代謝，更有利於減肥。
2、紅豆薏米粥
大家對於紅豆薏米粥應該非常熟悉了，它能夠達到祛溼的效果，很多女性朋友之所以出現肥胖的現象，其實並不是真正的肥胖，而是因為身體內的溼氣太重，所以在平時一定要時常喝紅豆薏米粥，這樣去除溼氣才更有利於減肥。
3、皂角米
皂角米其實也是對女性非常好的一種食材，如果女性朋友適當吃一點皂角米的話，可以達到美容養顏的功效，因為皂角米當中含有豐富的膠原蛋白，可以補充流失的膠原蛋白，讓女生朋友看起來越來越年輕。
但是我們還需要明白，在吃這些食物的時候，只不過是起到了一個輔助的作用，效果並不是特別的明顯，如果想要真正擺脫中年油膩女的形象，還需要真正動起來，這樣才能夠加速脂肪的燃燒，減少熱量堆積，也能預防大肚腩的現象。
但是提到運動很多人就會皺眉頭，因為很難堅持下來，今天小編給大家介紹一項特別好的運動普拉提。
如果女性朋友每天堅持30分鐘的普拉提，不僅可以達到減肥瘦身的效果，同時也能夠達到塑形的效果，因為普拉提相對於普通運動來說，燃脂和塑形的效果要更快速一些，而且普拉提還是一項特別簡單易上手的運動，特別適合寶媽和上班族在家裡來做，只需要一張瑜伽墊和一個拉力器就可以了，成本也非常低。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起學起來：
動作一：手臂提拉
動作要領：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個過程當中要調整好自己的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以幫助你告別蝴蝶袖，讓肌肉練得越來越緊實。
動作二：腰腹提拉
動作要領：這一個動作是腳踩拉力器的腳踏部位，然後上半身平躺在瑜伽墊上，利用拉力器的作用來做仰臥起坐，相對來說要比較輕鬆一些。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：瘦腿提拉
動作要領：這一個動作相對也是比較簡單的，平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器的腳踏部位，利用拉力器來抬高大腿，將大腿與瑜伽墊大約成90度。
每天做4組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
在家裡做這些動作的時候，首先考慮的是安全性和舒適性。今天小編給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器是在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管高彈橡膠管，這樣不用害怕運動不到位。同時手柄和腳踏的部位都是採用的超厚條紋設計，安全係數更高，而且國際高密度NBR材質品質更優，值得信賴！
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家！一根繩子就可以解決健身的問題，想瘦哪裡瘦哪裡，趕快行動起來吧！
結語：女性到了中年之後，發福屬於一種正常現象，但是我們不要任由其發展下去，如果你也想要擺脫大肚腩，不妨趕快行動起來吧！堅持一段時間，相信肯定會有收穫的，這個冬天讓我們一起來做瘦美人！