相信對於香蕉小夥伴們都不陌生吧，它在水果攤一年四季都看得見，但是小夥伴們知不知道呢，香蕉被譽為世界上培育歷程最難的水果。借用一句話就是，越普通反而要更加努力才能活著。別看它高產，但他好幾次都差點滅絕了，每種水果都有好幾種品類，唯有香蕉就只有香蕉一種而已，那就是花蕉。那麼接下來小編就帶大家了解一下那麼難培育的香蕉吃了到底有什麼好處？我們又該如何吃才最健康！
香蕉吃了可以潤腸，當你便秘的時候來上一根你會變得十分通暢。因為它含有大量的膳食纖維，能讓你的胃自己加快運動，運動越快消耗就越厲害，就可以提高人體的新陳代謝。香蕉呢，也可以在空腹的時候吃，不但可以提高飽腹感，而且可以起到清腸排毒的作用。那麼既然它可以提高新陳代謝，就知道它也是一種減肥水果啦！它是一個非常低熱量的水果，吃了之後飽腹感強了，就不想吃其他東西啦，可以用來防止脂肪在身體囤積，所以對於減肥效果是十分明顯的。
香蕉還可以增強免疫力，預防癌症，它是一個含有蛋白質的水果，癌症是因為細胞分化的不夠快，而他還有這個物質可以加快細胞的分化，而且它還有一種好處，它不需要經過任何胃道，直接被人體吸收，不會經過那麼多程序就不會被分解啦，對於癌症能更好的預防。而且因為香蕉內含有豐富的鉀元素，高血壓就是因為身體裡的鈉元素多，而這種鉀元素可以抑制鈉元素，使血壓降低，而鈣元素也可以抑制鈉元素的生長，所以如果香蕉和牛奶一起打成汁，就變成了最佳抗高血壓的果汁了。
香蕉裡含有微量元素硼，如果你在運動後大汗淋漓的時候吃上那麼一根可以消除疲勞哦，香蕉也可以作為早餐，比如說做成紫薯香蕉卷，既飽腹又健康，還能減肥，而且口感甜又爽口，如果單純追求甜可以試一下，拔絲香蕉，那是一種香和甜的口感，吃的時候快樂而驚喜。
但是香蕉雖好，過猶不及，所以不要貪多哦，這好像小編說香蕉可以減肥，但是多吃也會胖啊！就比如說你本來一天只需要攝入量大概是1300卡路裡。那麼，一根香蕉相當於半碗飯，吃上十根就相當於吃了五碗飯，已經超過了你所需要的熱量，那麼你確定你不會胖嗎？還有，小編也說了空腹吃香蕉可以促進消化，但如果長期空腹吃的話，你正餐吃的少了，攝入的營養就有點單一，會造成貧血。而且，上文也說了香蕉中含有鉀，對於腎功能不全的人來說，就相當於在本來就只能背一座山都勉強的人再加一座，會導致腎更加的不好。另外呢，雖然香蕉是低熱量食物，但他含糖量還是挺高的，糖尿病人要注意量，一不小心就會引起併發症的。
還有對於女性小夥伴來說呢，香蕉是屬於寒性食物，除了脾胃虛寒者不能多吃之外，女性小夥伴們在經期要注意不要吃太多的香蕉， 不要因為它可以減肥，或者說因為它的味道好吃，而控制不住自己的嘴巴，在月經期間吃多了寒性食物，會導致痛經，而且會使血液流通性變差，產生血塊。女性小夥伴們還是要好好愛護自己的身體的，控制住想吃的食慾哦。
那麼香蕉到底要怎麼吃才健康呢？首先不推薦食用還沒有熟透的香蕉，因為這不但起不到潤腸的作用，還可能會導致便秘。另外香蕉每天一根或者兩根都可以，但不要多了。相信原因，小夥伴們在看完也是清楚的。一般人群呢都可以食用香蕉，但是脾胃虛寒，容易拉肚子的人就不建議多吃了，還有慢性胃炎那胃疼啊以及腎功能不好的也不建議食用，對於香蕉的好處和壞處，以及該怎麼吃，小夥伴們都清楚了嗎?