衛組織指出：
健康飲食、經常鍛鍊身體、保持正常體重和避免使用菸草，可預防二型糖尿病或推遲其發病。
糖尿病可得到治療，其併發症可通過膳食、身體活動、服藥和定期篩查和治療得到避免或延遲出現。
這些在網上隨便一把抓的東西總結起來跟健身差不多——管住嘴、邁開腿、合理膳食。
在糖尿病飲食治療中，經常有人犯以下錯誤讓血糖失控：
誤區一.油脂和肉吃多了
糖尿病人可以吃肉，但有的糖友吃得肉過於油膩，或者是做肉時油用得多了，就吃了血糖高了，也或者是吃了豬肉或牛肉等四肢動物肉太多，建議吃清燉的雞肉或魚肉，就能有效控制血糖。雖然蛋白質是糖尿病患者不可或缺的營養，但過量攝入蛋白質會損害血糖水平，特別是來自於紅肉的蛋白質，這可能會對胰島素的敏感性產生不良影響。
糖尿病人吃肉時要配合蔬菜，這樣有營養而且飽腹感強。把瘦肉蛋白（如脫皮無骨雞胸肉）與高品質的碳水化合物（如糙米飯、全麥麵包）搭配起來食用能延緩食物的消化速度，同時對餐後血糖水平的影響較小。
糖尿病食物的搭配方法：
這取決於三大營養素對人體的作用。碳水化合物是人體能量的主要來源，但過高的攝入不利於血糖的控制，過少的攝入又增加了低血糖的風險，恰當的比例是佔每日總熱量的50%~60%。蛋白質是人體成分的物質基礎，過少攝入會營養不良，過多攝入則增加腎臟的負擔，恰當的比例是佔每日總熱量的15%~25%。脂肪是人體的能量儲備，但由於其提供的熱能過高，每日脂肪攝入量應不高於總熱量的30%。三大營養素合理的攝入比例如下圖所示。
這個比例怎麼和上面我們談到的食物聯繫起來呢？下面這個糖友飲食金字塔幫你了解具體每日食物吃多少合適。
註：以上營養元素比例分配適用於體重正常的糖尿病患者；對於體重超重/肥胖者來說，以上比例需做出調整：碳水化合物減少到25-40%，蛋白質增加到15-25%，脂肪比例保持不變；而且每日攝入總量要限制。
如果你沒有條件進行食物稱重或是怕麻煩，那麼下面這一款糖尿病每日飲食手掌法則肯定能幫到你，它只需要幾個簡單的手的動作，難度係數極低，來，一起做：
伸出一隻手，握拳——
一拳相當於50克主食或200克水果；
把手指打開，露出手掌——
一個手掌厚度和掌心大小相當於50克肉類；
再曲起四指，豎起大拇指——
一個大拇指指尖相當於30克黃油；
最後，伸出雙手併攏捧起——
雙手一捧相當於500克蔬菜。
掌握了基本動作，就可以一起做手掌操了，一定要一邊說一邊做，這樣掌握更快！
左手一拳是主食，一天3到6個拳
右手一拳是水果，一天一拳剛剛好
手掌當成蛋白質，兩個掌心就合適
黃油一天一指尖，食用油約2、3勺
綠色蔬菜多食用，每天至少來一捧
糖尿病友要記牢，熱量成分最重要！
誤區二：無糖食品吃多了血糖也高！
有的糖尿病人以為無糖食物吃了不升血糖，這就大錯特錯了，因為糖尿病人不了解，無糖只是沒加糖，但如果吃多了食物尤其是像餅乾這樣的主食類，也是含有大量的熱量，血糖照樣高，其實市面所謂的無糖食品雖然不含人工添加的蔗糖，但並非意味著無碳水化合物或能量，就像無糖餅乾，其中裡面也是含有大量澱粉的，澱粉被消化吸收後也會轉變為糖，所以這就是無糖食品為什麼越吃血糖越高的原因。
誤區三：少吃主食了血糖就不高？
有的糖尿病用少吃主食的方法來控制血糖，這有點作用，但有的人在少吃主食的同時，為了解饞，就多吃了零食，如吃無糖食品，或乾果等，導致每日總熱量遠遠超標，且脂肪攝入過多，不但血糖控制得不好，而且還易並發高脂血症和心血管疾病。
正確做法，零售也要控制量。主食固然是熱量的主要來源，但副食所含的熱量也不可忽視，肉、蛋、魚雖然含糖量不高，但卻富含蛋白質和脂肪，容易在體內轉變成葡萄糖，多吃的話也會升高血糖，只是相比之下比主食升高血糖的速度遲緩一些。
俗話說「民以食為天」，對糖尿病患者而言，吃也是一件重要的事，第一不能因為得了糖尿病只能吃素食，這樣生活就沒了品味，第二也不能以為少吃主食血糖就好，第三要注意生活中食油多的和隱形的含糖食物，第四一定要找專業的營養師和醫生指導，制定適合自己的食譜，這樣血糖就會控制好，如果飲食控制得好血糖就會更好，就能少吃藥，生活品質也就上去了，您說對嗎？